补充膳食纤维有什么好处
膳食纤维对于胃肠道的改善是很明显的，通常可以促进胃肠道的蠕动功能，这样也就可以缓解便秘。除此之外长期摄入膳食纤维，可以提高肠道的免疫能力，帮助肠道更好的进行工作。
补充膳食纤维可以增加饱腹感，有助于减肥。很多人减肥的困难主要与摄入过多的高热量食物有关，而补充膳食纤维可以增加饱腹感，减少身体摄入的卡路里的量，不会获得大量的热量。补充膳食纤维后，不容易饿，自然可以控制体重。
）有利于控制血糖 膳食纤维本身没有能量，不会升高血糖。膳食纤维与食物混在一起，可延缓、减少小肠对食物中碳水化合物的消化吸收，从而降低血糖、延缓血糖的升高。
膳食纤维的主要生理作用
1、膳食纤维主要有五个作用：防治便秘，促进肠蠕动。利于减肥。预防结肠和直肠癌。防治痔疮。改善糖尿病症状，口腔及牙齿功能。防治胆结石，降低血脂，预防冠心病。
2、膳食纤维有以下生理作用：辅助消化：膳食纤维被肠道细菌分解，产生低级的挥发酸及其分解产物，促进胃肠蠕动，刺激消化液的分泌，具有辅助消化的功能。
3、排毒养颜：可与食物中及胃肠壁上积存的毒素结合并排除体外，净化机体，避免有害物质沉积，进而达到改善皮肤营养、美化容颜的作用。
4、膳食纤维素的生理作用有哪些 功能：概括起来是膨胀作用、持水能力、胶体形成、离子交换、改善胃肠微生物菌落和产热低的生理功能。这些功能引起如下生理作用：①增加排泄物的体积，缩短食物在肠内的通过时间。
膳食纤维的功效与作用
1、膳食纤维可抑制厌氧细菌的活动，促进嗜氧细菌的生长，使大肠中胆酸的生成量减少。
2、膳食纤维能够促进人体肠道的蠕动，从而优化消化系统的功能，软化宿便，改善便秘，对于结肠癌与直肠癌等问题具有很好的预防作用。
3、膳食纤维还可调节血脂，但只有某些可溶性膳食纤维，如果胶、豆胶的调脂作用较为明显，而非溶性膳食纤维，如麦麸、蔗糖渣、合成纤维素等则无此作用。
4、）有利于控制血糖 膳食纤维本身没有能量，不会升高血糖。膳食纤维与食物混在一起，可延缓、减少小肠对食物中碳水化合物的消化吸收，从而降低血糖、延缓血糖的升高。
5、不溶性膳食纤维质地较硬，它们的主要作用是促进肠道蠕动和预防便秘。
6、增强免疫力：膳食纤维粉直接从植物中提取成分，主要含有膳食纤维，蛋白质等人体所需元素，适量食用可促进肠道吸收，保护肠胃，维持健康的人体消化系统，进一步提高免疫力，能够起到增强体质，防止便秘，促进人体的代谢的效果。
