睡眠不好,吃什么能帮助睡眠!
1、牛奶：牛奶内含有色氨酸和肽类物质，可以促进大脑神经系统分泌五羟色胺，能使人产生困意，缓解疲劳，有镇静安神的作用。带芯莲子：莲子有清心安神的功效，食用莲子羹有助于改善睡眠。
2、睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。
3、燕麦属于全麦食物，富含膳食纤维和维生素B，可有效地缓解焦虑、促进睡眠。小米里含有色氨酸可促进大脑神经细胞分泌血清素，帮助入睡，起到改善睡眠不好的作用。
4、睡眠不好可以吃些什么食物1 睡眠不好吃什么好 牛奶 我们都知道在睡觉之前喝一杯温牛奶可以帮助我们更好的睡眠，牛奶对改善睡眠质量有很好的效果。
5、睡眠不好应该吃什么食物调理2 睡眠不好如果吃食物进行调理，首先可以在睡觉前喝一杯温牛奶，对改善睡眠质量会有所帮助，另外还可以适当吃一些桂圆、核桃、大枣、阿胶等食物，也可以缓解睡眠不好。
吃什么果蔬可以缓解人的总想睡觉的困意?
1、它是辛辣的花椰菜，花椰菜富含B族维生素，被许多人称为“提神醒脑”，可以缓解疲劳，提神醒目，吃完后让人精力充沛，不再困倦，经常吃得健康！专家建议，久坐的上班族可以晒晒太阳，以防“秋疲劳”，提高工作效率。
2、第一：饮食调理 为什么夏季容易犯困打盹呢？就是是因为钾等微量元素流失比较严重所引起的，因此想要缓解就是多补充这列的营养了。如果说你需要补充钾元素，比如说西红柿、黄瓜、青椒、梨子还有菠萝等等。
3、上班老犯困吃扁桃仁 许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
4、南瓜，它含有的维生素A含量胜过绿色蔬菜，有减少神经衰弱、提高记忆力、清心醒脑等功能；海带，它含有丰富的亚油酸、卵磷脂等，有健脑等功能。青少年吃什么可以缓解脑疲劳 碱性食物(水果、蔬菜)。
5、适量的体育运动如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。
嗜睡吃什么好的快?
出现嗜睡症状，可以吃一些金枪鱼，金枪鱼含有丰富的酪胺酸可以使人注意力集中。
嗜睡症的5大食物治疗方法 草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。
紫菜 紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。
第四，薄荷糖，如果身边没有薄荷叶，也可以买一些薄荷糖吃，因为薄荷糖的刺激味道能够使大脑清醒，有提神的效果，所以在犯困的时候可以尝试吃一些薄荷糖，提神效果不是特别好的。
怎样解困提神
如果高中生熬夜学习时困了可以用一下几种方法提神：高中生困得睁不开眼，可以滴上一两滴眼药水，闭眼按摩眼周，让眼睛放松，变明亮。缓解一下眼部的疲劳，虽说不能让高中生彻底解困，但起码看上去是精神奕奕。
怎样才能提神不犯困：吃些酸、辣小点心 如果平时能吃酸、辣，可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果，打瞌睡时，将这些东西拿出来食用一些，能让你清醒不少。
刺激 当我们觉得眼皮开始“打架”的时候，可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来。
怎么提神解困？ 一个是，刺激触觉。当你感到困倦疲乏时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可以提高机体神经系统的兴奋度，从而快速回复精神奕奕的状态。 第二是，刺激视觉。可以走出室外举目眺望。
开车提神解困的方法如下。如果知道自己要开车，提前睡个好觉，养足精神再出发。如果不是走高速，记得把车窗打开，让驾驶室内的空气能够保持流动新鲜。闷在一个密闭的空间里大脑容易缺氧，也就好犯困。
有时候长期坐在椅子上工作的时候，不仅腰酸背疼，还会想要睡觉，这时候我便会站起来，或者是吃一些小零食，站着工作的话可以提神，站累了就可以坐下来了，小零食的话也不耽误我的工作，有时候还可以分享给同事。
