骨质疏松应该吃什么
)骨质疏松的患者要补充充足的钙质。经常吃一些含钙量高的食物。比如说排骨、脆骨、虾皮、海带还有发菜、木耳、核桃仁等。这些食物营养丰富，而且含钙量高。
另外，维生素D可以促进钙在肠道的吸收，因此骨质疏松的患者还可以多摄入一些富含维生素D的食物，比如三文鱼、鸡肝、蘑菇、鸡蛋等。
骨质疏松吃什么牛奶：牛奶中的营养成分是十分丰富的，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪，还含有很多的钙物质。
中老年人患严重的骨质疏松症,吃什么钙片比较好呢?
1、老年骨质疏松症吃什么钙片好？碳酸氢盐钙。一般来说，在治疗骨质疏松症时，首先要选择维生素D碳酸钙片，它的含钙量非常丰富，适合中老年骨质疏松症患者。
2、推荐理由：妈妈一直说睡觉的时候，腿会一抽一抽的，我就让吃swisse的钙片，吃了一段时间后，她说晚上已经不抽筋了，手指甲硬实了，很不错。
3、目前对中老年人来说，钙尔奇钙片是最佳的选择，因为能帮助人们更好的补钙，而且还会有不错的疗效，在补钙的同时，还要每天坚持晒太阳，是有利于钙吸收的，从而能帮助人们改善骨质疏松。
4、推荐添加了维生素D3的药品级磷酸钙。维生素D3可以促进钙的吸收，对于老年人补钙非常有益。当然，在选择补钙药品时，我们需要选择正规渠道购买，并注意药品的保质期和使用方法。
骨质疏松的人,都可以吃什么食物?
其他的食物如虾米、贝类、坚果、大豆、黑木耳等也属于含钙高的食物。另外，维生素D可以促进钙在肠道的吸收，因此骨质疏松的患者还可以多摄入一些富含维生素D的食物，比如三文鱼、鸡肝、蘑菇、鸡蛋等。
)骨质疏松的患者要补充充足的钙质。经常吃一些含钙量高的食物。比如说排骨、脆骨、虾皮、海带还有发菜、木耳、核桃仁等。这些食物营养丰富，而且含钙量高。
患有骨质疏松症的中老年人应保证每天从食物中摄入适量的磷。要预防骨质疏松症，中老年人还要补充锌等元素。 骨质疏松饮食上的注意事项 ①不能吃得过咸。吃盐过多会增加钙的流失，使症状加重。 ②不能多吃糖。
骨质疏松一般都是缺钙造成的，所以要想治疗骨质疏松就要多食用富含钙质的食物。建议骨质疏松患者平时可以多食用富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼瘦肉、菠菜等，严重的可以服用钙片补充钙质，同时要多晒太阳。
出现了骨质疏松,吃什么能够缓解?
1、第一，宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。
2、骨质疏松吃什么牛奶：牛奶中的营养成分是十分丰富的，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪，还含有很多的钙物质。
3、饮食一，出现骨质疏松之后一定要多吃一些钙含量比较高的食物，在日常生活当中可以选择骨头炖汤的方式进行治疗，这种治疗方式还是比较好的，也不会给人体造成任何的副作用。
4、日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。缓解骨质疏松食疗方龟板100克，鸡蛋壳100克，白糖50克，将龟板勺捣蛋壳洗净沥干，炙酥研为细末，加白糖调匀，每天2次、每次5克。
5、骨质疏松的话可以选择吃海米，海米的营养成分是非常丰富的。经常吃海米的人都能够有效的防止骨质疏松，还要多吃一些菜油以及黑芝麻。菜油可以降血压，像那些高血压的人就能够得到很好的缓解。
6、骨质疏松，可以简单地理解为骨组织的一种异常病变。骨质疏松多发生在中老年人身上，患者多会出现腰酸背痛、轻微驼背、胸闷气短等情况。那么，出现了骨质疏松，吃什么能够缓解呢？以下是几点建议： 多吃钙含量高的食物。
