早上锻炼前和锻炼完吃什么或喝什么会对身体比较好?
香蕉 香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。
* 对于中等强度的运动，如慢跑，可以在运动后1到2小时后补充一些蛋白质，如瘦肉、蛋类、豆类等，以补充体力。
绿豆芽带有充足的天冬氨酸，有益于全身肌肉中磷酸的新陈代谢，延迟疲惫的发生，是一种物美价廉、合适健身锻炼者的食品类。一般说来，在练习后的90min里，蛋白质的要求达高峰时段，这时补充蛋白质实际效果最好。
早晨运动前饮食 经过一个晚上后，人体内糖类供应量不足，所以早上锻炼应适当补充一些能力，比如吃一些橘子，苹果，全麦片等低升糖指数的食物，补充糖类的最佳时间是在晨运前10到30分钟。
同时它还含有更少量的糖份。而且酸奶也是帮助肠胃消化和新陈代谢比较好的食物之一。
早晨运动前吃什么东西比较好1 早上运动前可以吃比较容易消化、热量较高的食物，但是需要注意不要一次性吃得太多，吃完后应暂时休息，再进行运动，避免引起腹部不适症状。
练体育早上吃什么更有营养
早餐选择太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，健身的人要知道把烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代甜薯条，来杯牛奶胜过奶昔，身体负担减少了，健身的人去健身也会更有状态。
在早上跑步之前可以吃适量容易消化，并且热量较高的食物，比如小米粥、蔬菜粥、软面条、鸡蛋羹等，这类食物易消化，对胃肠道负担小。
健身每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。
富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。
早晨锻炼后最好吃什么早餐?
1、早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜，以及多吃点豆制品，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。
2、建议早餐以谷类食物为主食，可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等。早餐是吃主食最好的时机，能为身体提供能量。早餐吃水果和蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质，吃水煮蛋可以补充蛋白质。
3、运动后吃什么好？补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
4、健身早上适合吃什么2 第一，牛油果牛肉三明治。牛油果作为健身界的新宠儿，非常适合早餐吃。准备半只牛油果，切碎或者用叉子捣碎。把牛油果均匀的铺在全麦面包上面。
早上跑步吃什么早餐好?
晨跑后吃什么早餐1 牛奶加面包 在选择早餐的时候，以牛奶和面包为最佳牛奶加面包是早餐当中的搭配王者鱿鱼，吃起来对人的身体帮助比较大，所以有很多的人都非常的喜欢吃牛奶加面包。
除了碳水化合物，早餐还应包含一定量的蛋白质，以帮助肌肉修复和恢复。可以选择鸡蛋、豆腐、酸奶或坚果作为蛋白质来源。健康脂肪的补充 健康的脂肪是跑步前早餐中的另一个重要组成部分。
早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜，以及多吃点豆制品，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。
锻炼腹肌后吃什么早餐合适?
多吃碳水化合物类 如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
早上吃的健康一点还是很好的，鸡蛋选择水煮鸡蛋，早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头，基本上就可以了。
第一类：谷薯类，即主食。馒头、面包、麦片、面条、豆包等都适合做早餐的主食。第二类：肉、鱼、蛋等动物性食物。第三类：奶和豆及其制品。第四类：蔬菜和水果。
早上运动完后吃什么食物好?
早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜，以及多吃点豆制品，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。
早上锻炼后吃什么比较好 碳水化合物 专家指出，运动之后一定要适量的补充一些碳水化合物，因为这种食物能够为人体补充丢失的能量。
运动后吃什么好？补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
