中老年吃什么坚果类好
问题一：中老年吃什么坚果类好 花生 花生含有大量的碳水化合物，多种维生素以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，尤其对儿童、少年提高记忆力有益，对老年人有滋养保健之功效。
老年人吃什么坚果最好 开心果 开心果可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
核桃 核桃是当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品。核桃仁含有丰富营养素，可生食、煮食、炒食、蜜炙、油炸等。久服“核桃粥”（核桃仁磨成粉）能让皮肤细腻光滑、白嫩，特别适合老年人长期食用。
核桃中的蛋白质对人体有很重要的赖氨酸，对大脑非常有益。因此，工作压力和头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨多吃些核桃试试。
老人吃什么坚果好适合老人吃的坚果板栗栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。
常吃坚果对肝脏有好处吗?
1、坚果是营养丰富、且富含 健康 脂肪的零食，但要注意少量食用。除了促进心血管 健康 外，坚果还可以帮助减少肝脏疾病的发生率。在所有类型的坚果中，核桃最有益于减少脂肪肝疾病。这归功于它们较高的抗氧化剂和脂肪酸含量。
2、有益于肝脏的坚果：如杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等，因这类食物中均含有不饱和脂肪酸，食用后不仅可以降低胆固醇，而且还能维持动脉血管的 健康 和弹性，这对脂肪肝的治疗和保健也是十分有益的。
3、在所有类型的坚果中， 核桃对减少脂肪肝疾病和整体体重最有益。 这要归功于它们更高的抗氧化和脂肪酸含量。 核桃含有高水平的L-精氨酸，氨基酸，谷胱甘肽和ω-6和ω-3脂肪酸以及多酚抗氧化剂。
什么干果可以养肝护肺
杏仁 萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。...核桃 核桃性温，味甘。具有补气养血，温肺润肠的功效。
春季养肝必吃三种干果葡萄干吃葡萄能够滋阴养肝，让自己拥有一个好气色。体弱的人食用，还有一定的滋补作用。如果不是产葡萄的季节，吃些葡萄干也可以起到很好的养肝作用。
杏仁是有这个功效的，杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。
红莓干果的功效与作用
红莓的功效作用： 红莓味甘、酸，性凉，归肺、脾经。具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效；主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。
红莓功效作用：红莓本身含有的维生素和水溶性纤维，可有效预防心脑血管等病症。红莓吃法：红莓最佳的食用方法是榨汁或者做果酒，也可以用来煲汤和做蛋糕。
中医认为，树莓味甘、酸，性温，具有涩经益肾、助阳明目、醒酒止渴、化痰解毒的功效，可以用于治疗醉酒、肾虚、遗精及丹毒等病证。
调低血压 ，缓冲贫血，有利于生长发育。构成机体的重要物质；储存和提供热能；维持大脑功能必须的能源；调节脂肪代谢；提供膳食纤维；节约蛋白质；解毒；增强肠道功能。
