一个人失眠,该做些什么呢?
1、晚上睡不着觉，可能是神经衰弱，也可能是其它原因，比如压力过大。放松，注意避免压力过大。你可以睡前喝一杯热牛奶，或是吃些红枣、水果、龙眼等营养品。洗个温水澡、或者温水泡脚。
2、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。太冷、太热的环境会影响入睡。睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
3、保持环境的整洁安静。失眠的人更加需要一个良好的睡眠环境，如果连这个最基本的都做不好，那么就很难解决失眠的问题。环境的安静，床上用品的舒适度也是十分的重要哦。枕头的高低要适当，避免过高或过低。
4、，轻缓的瑜伽运动。睡不着的时候，我们可以把瑜伽垫子拿出来，在上面尽情的舒缓拉伸一下身体，把身心全部的沉静下来，去除切杂念，练习半小时左右既可以养生，又可以很快的进去睡眠。2，看自己喜欢的书籍。
在晚上失眠的时候,你会做些什么打发时间?
1、当你失眠的时候看看各种幽默小视频是很不错的方式。你是个比较喜欢多想的人，安静的深夜总是很容易的就会让你沉浸在悲伤之中，这个时候幽默的小视频就会给你带来欢乐，忘记之前的悲伤的情绪，是非常不错的消磨时间的方式。
2、每天晚上失眠了，自己找事情做打发时间，比如织围巾啊什么之类的，这样既能转移注意力，又能当做自己做了一个手工作品。
3、失眠时的话，想要打发时间，可以听听小说，然后看看视频，听听音乐，等困了之后再睡觉。你可以放松心态，不要太强迫自己，不然的话会很难受的。放松心情就能话是对你最好的帮助。
4、当你失眠的时候其实你可以尝试的起来打扫一下自己的环境卫生。这样做不仅可以把平时没有时间清扫的环境清理干净，也可以帮助你发泄自己多余的精力。
5、我失眠时，喜欢把手机打开看看视频听听音乐，等困了再睡一觉，不能强迫自己去睡，要不然更难受。
晚上睡不着时干些啥好呢???
1、可以看一本自己喜欢的书籍，或者是听听喜欢的歌曲，或者是听一些宁静的音乐，或者是催眠曲，达到让自己心绪平静，帮助入眠，或者可以为自己热一下牛奶，这也帮助入眠，平复情绪的作用。
2、晚上睡不着觉，可能是神经衰弱，也可能是其它原因，比如压力过大。放松，注意避免压力过大。你可以睡前喝一杯热牛奶，或是吃些红枣、水果、龙眼等营养品。洗个温水澡、或者温水泡脚。
3、睡不着觉可以做很多事情，我经常晚上10点多练瑜伽，练习45分钟左右，再洗个热水澡，晚上睡眠质量会很好，睡不着觉也可以看小说，看着看着就瞌睡了，还可以看电视，打游戏可以做的事情太多了。
4、第一，晚上睡不着觉的人一定要给营造自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。
5、晚上如果睡不着的话，可以听一些舒缓的音乐促进睡眠或者看一些图书类的书籍，去陶冶一下情操，千万不要去玩手机，因为越玩手机越睡不着。
失眠了该怎样做
1、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
2、总的来说，对于失眠，我们需要做的就是放松，安静，让自己迷迷糊糊沉入梦境里。如果怎么做都不管用，而且失眠严重，也可以在医生的帮助下，借助药物去睡，记得，一定要听医生的，不可以自己乱买吃哦！你好，很同情你现在的遭遇。
3、渐渐地缓减呼吸次数可以缓解压力全身，一般做7分钟左右的用力吸气就可以进入深眠状况。回想法躺在床上努力追忆本身的一天，尽可能无须忽视一切关键环节。
4、调整作息：建立规律的作息时间表，尽量在同一时间上床睡觉，并保证足够的睡眠时间。控制情绪：情绪波动可能会导致失眠。学会放松自己，通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法控制自己的情绪。
