早餐吃什么有助排便
1、地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。3 燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
2、香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。
3、如果大家想要省事的，还可以喝粗粮粥， 头天晚上把需要的粗粮浸泡好， 第二天早上直接用电饭煲煮粗粮粥，放入各种粗粮的同时加入红枣片，做出来的杂粮粥美味香甜。喝上一碗，再搭配新鲜的蔬菜水果食用，也是排便的好帮手。
早上吃什么容易通便?
吃一些素纤维的食物，可以使胃、肠道增加蠕动，进而达到通便的效果。建议您吃燕麦片，营养又健康。
海带：肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
通便可以吃红薯、苹果、菠菜、山药、芹菜、酸奶等.红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。
同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。魔芋+蜂蜜 把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。
早餐可以选择吃点水果，可以将香蕉蒸熟，当做早餐的一部分。水果有分解体内毒素的作用，在早餐吃点香蕉可以促进排便，加速肠道蠕动使粪便在体内时间减少，从而减少对人体的健康危险。
早餐吃什么会利于排便
1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。
2、还有一种食物是坚果，坚果里同样含有丰富的膳食纤维， 且还有多种水溶性维生素、脂溶性维生素。早上吃一小把坚果，堪称是肠胃的清洁工，给人们提供了营养，还能稳定血脂水平。
3、这也就是为什么有的人4天才排便一次。 所以，便秘不单单是一顿早餐就能解决的 要想不便秘，首先要多吃饭。 更要多吃蔬菜水果粗粮等富含纤维素的食物。因为纤维素能增加便便的体积，让便便尽早达到发射标准。 保护肠道菌群 。
4、把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。
早餐吃什么能帮助排便?除了喝一杯温开水以外,不妨选择2种食物_百度...
1、如果大家想要省事的，还可以喝粗粮粥， 头天晚上把需要的粗粮浸泡好， 第二天早上直接用电饭煲煮粗粮粥，放入各种粗粮的同时加入红枣片，做出来的杂粮粥美味香甜。喝上一碗，再搭配新鲜的蔬菜水果食用，也是排便的好帮手。
2、早起空腹喝一杯蜂蜜水有助于清肠排便，另外要吃早餐，可以吃一些纤维素含量比较高的食物对排便有帮助，因为纤维素高的食物能够刺激肠胃，加强胃肠蠕动。
3、树莓：树莓含有丰富的纤维，几乎是草莓的两倍。纤维可以帮助食物顺利的通过消化系统，而且有利于肠道内益生菌的繁殖。早餐吃燕麦粥或者酸奶时加入一些树莓即可。
早起空腹吃什么可以清肠排便,有助于消化,让便秘不再见?
多喝水：饮水有助于促进肠道代谢，加速排便的整个过程，以此来预防便秘和一些肠道问题。
就会出现便秘的情况。因此早上起床后空腹吃火龙果、香蕉，都可以很好的起到清肠排便的功效，也可以适当的喝一些茶或者是白开水，都可以帮助消化。
在食用大量芹菜后可以有效的抑制肠道细菌的产生，还可以加快肠道内粪便的运转时间，帮助人体尽快排出粪便，从而达到清肠的目的。早餐可以将芹菜榨汁加点柠檬水，有助于开胃，也有助于清肠。
早起空腹可以吃一些小米粥或者是冰糖银耳粥，这些粥类有养胃的作用，还能帮助清肠排便，有利于消化。喝点蜂蜜水或者是白开水，也能帮助清肠排便。
促进肠道代谢建议在饮食方面要引起重视，适当的改善促进排便，这样就可以增进消化系统的过程。每天早上空腹吃什么可以促进肠道代谢，香蕉就是很不错的选择。
当然，红薯含有更多的碳水化合物。一方面，不建议多吃，以免增加肥胖风险；另一方面，不建议空腹吃，以防烧心。
