吃什么可以让头发又黑又亮又粗?
1、多吃粗粮之类的食物可以让头发长得快又黑又亮密。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
2、而深色食物一般都补肾，比如，黑芝麻，核桃，黑豆，黑木耳，桑葚等等。
3、头发又黑又亮是人体 健康 的外在表现。在饮食上需要注意营养均衡。清淡为主，多喝水，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物，适量补充优质蛋白质。同时可以每天坚持运动，促进周身的血液循环，达到促进头发生长。
4、首选芝麻 一般中医院有这个配方黑芝麻+何首乌，还有一些中药材。这个比单用黑芝麻快点。
吃什么食物可以让头发变得乌黑浓密
桑椹首乌膏 材料：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g。做法：把桑椹、何首乌和熟地分别煎3次，桑椹、何首乌和熟地取汁浓缩，最后加上适量的蜂蜜熬成膏。首乌猪脑汤 材料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。
黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。
五个食物吃出乌黑浓密秀发 花生衣红枣汤 材料：花生、红枣 做法：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”；再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
(1)健发的食物 以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B维生素B维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
黑芝麻 黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。
如果想要一头乌黑亮丽的头发的话,需要多吃哪种食物?
1、多吃核桃黑芝麻之类的补肾食品，以及用淘米水洗头，或往水里滴几滴醋洗头都管用，还有就是保持好的心态，多休息，少熬夜。
2、常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。 少吃糖及脂肪类食物。
3、平时多吃一些护发的食物，比如黑芝麻，核桃，杏仁，黑豆，它们含有丰富的植物蛋白，可以给头皮深层滋养，让发质变得乌黑亮丽。
4、黑芝麻。黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
5、提神醒脑，此外还有杨桃，富含多种营养元素，可以保护秀发，增强头发的弹性，让头发更加天然，乌黑亮丽。
6、要让头发变得黑亮，可以选择吃黑芝麻和核桃，也可以多吃花生等坚果类的，这样子吃起来对头发有好处的。何首乌：味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。
