在晚上吃什么东西,会导致自己失眠呢?
咖啡或浓茶 睡前饮用咖啡或者浓茶会导致难以睡着，咖啡和茶水中含有咖啡因，饮用后易导致人的大脑长时间处于兴奋地状态，出现失眠的症状。熬夜加班的人易饮用咖啡来提神，以让自己的大脑保持清醒的状态。
但是因为西兰花中的纤维素含量太高，所以吃西兰花就需要很长时间进行消化，如果晚上吃西兰花的话，是很容易导致腹部胀痛的情况，对患者的睡眠质量是有很大的危害的，所以一定要注意。
影响睡眠的食物冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
辛辣食物晚餐吃辛辣食物是导致失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物在胃内会造成灼烧感，使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。
吃什么可以睡不着觉
1、辛辣刺激性食物 睡前吃辛辣刺激胃的食物也易导致睡不着，这类食物易导致胃部出现灼烧感，使人出现心跳加快，血液循环快速等症状，影响人的正常睡眠。睡前最好食用较为清淡的食物，以及饮用一杯牛奶等，可快速进入睡眠状态。
2、芹菜 芹菜是可以降低血压的利尿食品，白天吃芹菜可能什么都没有，但晚上吃芹菜可能会有利尿效果，身体经常想去厕所小便。晚上或睡觉前吃芹菜，会使人整夜睡不着觉，经常想起排尿。
3、巧克力：巧克力含有奶酪胺，会刺激肾上腺素分泌，影响睡眠。
4、建议口服史克肠虫清、葡萄糖酸钙口服液之类的调理。祝你健康。
5、辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
6、那么，吃哪些食物会睡不着觉？为什么睡眠质量会变差？影响睡眠的食物(1)咖啡因相信大家都咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。
喝什么东西能睡不着?
一般来说，咖啡因含量较高的茶，如绿茶、乌龙茶、普洱生茶等，可能会刺激神经系统，使大脑处于兴奋状态，导致晚上睡不着。此外，红茶、白茶、黄茶等也含有咖啡因和茶多酚等物质，可能会影响睡眠。
咖啡 咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。
咖啡或浓茶 睡前饮用咖啡或者浓茶会导致难以睡着，咖啡和茶水中含有咖啡因，饮用后易导致人的大脑长时间处于兴奋地状态，出现失眠的症状。熬夜加班的人易饮用咖啡来提神，以让自己的大脑保持清醒的状态。
冰淇淋 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
晚上入睡前1个小时不能喝茶叶茶，特别是浓茶。
晚上吃什么容易易致失眠
1、柠檬水。柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让你思考更活跃，所以会导致失眠。辣椒。
2、咖啡或浓茶 睡前饮用咖啡或者浓茶会导致难以睡着，咖啡和茶水中含有咖啡因，饮用后易导致人的大脑长时间处于兴奋地状态，出现失眠的症状。熬夜加班的人易饮用咖啡来提神，以让自己的大脑保持清醒的状态。
3、含咖啡因的食物：咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，摄入后可以使人感到精神十足，头脑清晰，可能会导致失眠。
4、睡前吃什么易失眠芹菜。睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。西红柿。晚饭后别吃。
5、辛辣食物 辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。
