最补钙的10种蔬菜
芹菜叶 在日常生活中，通常食用芹菜茎，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，仅从钙含量而言，芹菜叶的钙含量约是茎的5倍，一般每100g中钙含量高达366mg。
最补钙的10种蔬菜包括：菠菜、小白菜、油菜、茼蒿、芹菜、大豆、毛豆、蒜苗、洋葱、豌豆。这些蔬菜都含有丰富的钙质，可以帮助补充身体所需的钙质，保持骨骼健康。
西蓝花在十大补钙蔬菜排行榜中能够西蓝花想必是好多朋友比较喜欢的蔬菜之一吧，尤其是蒜蓉西蓝花的口感简直就是完美，而据了解其中可是含有丰富的钙质和维生素C，不仅能补钙，还能降低癌症的病发率。
其实，能补钙的不只是牛奶，这里就列举 10 种高钙的蔬菜，让你吃菜都补钙。骨质疏松是全球第二大重要流行病，也是高龄化社会中常遇到的疾病。
深绿色蔬菜如：洋葱、香菜、雪里蕻，大白菜、番茄、茄子、土豆、辣 椒、空心菜、萝卜、胡萝卜、红薯、茼蒿、藕、莴苣、黄豆、黑豆、赤小豆、海带、发菜等钙含量均丰富。
多钙的青菜有多少?
1、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇、小白菜等。小白菜、油菜、芹菜等蔬菜每100克钙含量也在150毫克左右。
2、青菜：不同种类的青菜含量会有所不同，在青菜中，比较含钙量较高的有杭白菜、小白菜、芥兰等。100克的杭白菜大约含有30毫克的钙，小白菜含有40毫克左右的钙，芥兰中含有约100毫克的钙。
3、荠菜 荠菜属于一种野菜，含有丰富的氨基酸、蛋白质、钙、维生素C等。每100g荠菜的含钙量约为294mg，但其粗纤维也较多。
哪些蔬菜含钙比较高
1、蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
2、蔬菜是每日膳食不可缺少的组成部分，是提供人体所需的无机盐和维生素的主要食物来源，特别是提供钙、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素C及纤维素等。
3、西兰花：俗称青花菜。原产意大利，是常见蔬菜。通称绿花菜，也被称为西兰花。
