谁知道头发需要补充哪些维生素
1、比如维生素B维生素B维生素B维生素B1维生素D、维生素A等。
2、维生素B中的B1，B2，B6，B12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包，黑米，粗面粉，动物肝脏，蛋黄，鱼肉，猪肉，牛奶，水果，绿叶蔬菜，黄豆含有较丰富的维生素。
3、补充头发的营养：维生素B维生素B里的BBBB12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。
让头发长得快的8个方法
1、个小妙招让你快速长发 多进行头部按摩。日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。适合自己的洗发产品。很多洗发精都有不同的效果。淘米水洗发。
2、给头皮按摩 适当的头皮按摩是相当有效的方法，透过按摩促进头皮的血液循环，同时促进养份输送，为发丝加添更多营养，头发自然加速生长！尤其在洗发时按摩，既能促进头皮的血液循环，还能让头发洗得更干净。
3、先修剪，头发才长得快 想要把头发留长，绝对不能死守发丝不修剪！分岔的发尾只会让头发更易断且永远长不长。建议：想要将头发留长的人，每10周修剪一次发尾，这是有利于头发生长的最佳频率。
4、头发长得快的方法 按摩法 首先最简单的方法及时按摩的方法，在梅泰诺睡觉或者是起床的时候，可以用手来按摩一下头发，按摩四分钟左右，这样可以促进血液的循环的情况，希望大家能够注意。
5、在吹干头发之前不要大力揉搓头发，而是用毛巾轻轻按压。驯服毛躁发 刚洗完头，用两份发蜡混合一份不含酒精的型啫喱抹在头发上，这种混合物能让头发干后不再因为毛躁而乱翘。
吃什么维生素长头发呢?
维生素A 维生素A对细胞生长有重要的作用，会影响头发生长。因为维生素A可以促进头皮健康，增强头皮抵抗力，促进头皮上的皮脂分泌，让头发健康有光泽，减少干燥和头屑，还可以增强头发的抵抗力和增加头发密度。
维生素A是头皮产生健康油脂必需的。维生素E和维生素C帮助头皮血液循环和保湿头发。维生素B，铜，铬和铁都对保持头发颜色和防止脱发有好处。钙和镁相结合能促进健康头发生长。锌与维生素A一起促进头发健康并避免干燥。
男生吃蛋白质、锌、维生素B长头发。蛋白质：可以选择吃肉类、蛋类、奶制品、等富含蛋白质的食物。锌：可以选择吃牡蛎、瘦肉、海鲜、坚果等富含锌的食物。
维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长，避免头发开叉断裂现象。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
大部分维生素都对长头发有帮助，维生素B 、A 、E 都管用。粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果等都含有大量的这些维生素。
什么维生素能快速长头发?
1、维生素e能让眼睫毛长长，这是我亲身试验过的。至于能不能让头发长长我就没试过了。
2、应多吃含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻或芝麻糊、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发乌黑柔顺有光泽。
3、维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长，避免头发开叉断裂现象。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
