三高人群适合吃什么食物
1、三高人群适合吃什么 银耳 银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
2、三高人群吃什么好？燕麦—降血脂燕麦能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，在谷物中含量是非常突出的。
3、瓜类：冬瓜、黄瓜、丝瓜，茭瓜、青瓜、苦瓜等。平时多喝水，可以泡点苦荞茶等能降三高的水喝。。
4、燕麦。燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。洋葱。洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
三高人群饮食吃什么
多吃芹菜，可以舒张血管，具有一定的降压作用，荸荠比较通便，清热通，大白菜对利尿都有一定的好处。尽量避免食用高胆固醇、脂肪组织含量多、含糖量比较高的，比如肉类、红肉、肥肉，还有糖比较高的水果，比如红枣，要尽量少吃。
晚餐：肉菜水饺，炝双耳瓜片(木耳，银耳，黄瓜)。
三高人群吃什么好？燕麦—降血脂燕麦能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，在谷物中含量是非常突出的。
“三高”人群的早餐应该遵循高蛋白、高纤维的原则，同时注意饮食低盐、低脂、低糖。以下是一些适宜的早餐推荐：高血糖人群：玉米、绿豆、山药。
三高人早餐吃什么好又健康又方便
可以喝一些香菇汤，需要准备适量的新鲜香菇，然后再加适量的水来烹煮，加入少量的盐调味，早上空腹的时候适当喝一些可以帮助减肥，也可以消除过多脂肪，对于高血压，高血脂，感冒初期的患者来说，也是适合喝这款食疗汤品的。
以低盐，低糖，低脂的早餐为宜为宜。牛奶、豆浆、米粥、包子都是不错的选择。
早餐：薯类 中餐：面粉+杂粮粉蒸的馒头。晚餐：大米+杂粮煮的二米饭。薯类：土豆、甘薯、芋头。杂粮：玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、绿豆、红豆。
