减脂15种主食推荐
1、玉米：作为四大主粮之一，维生素C和膳食纤维含量都不错，对血糖友好。【食用建议】 ： 玉米缺少色气酸和赖 气酸，可以偶尔用来替代米饭，不要一直吃。
2、减脂15种主食推荐饱腹感强 好吃不胖意大利面：314大卡/100克。意大利面跟普通面条最特别之处是它升血糖很慢，属于低GI(血糖生成指数)的主食，GI值只有49，普通面条大多是70以上。小米：361大卡/100克。
3、减脂期优质主食合集 低卡饱腹 方便即食 芋泥芋泥麻薯欧包：超级多芋泥麻薯，芋泥脑袋可以闭眼冲！口感糯糯唧唧，加热一下还能拉丝！ 魔芋鸡胸肉饺子：相当哇塞的荞麦鸡胸肉水饺，饺子皮看得见的荞麦颗粒，里面满满的鸡胸肉，低卡健康。
减肥适合吃什么主食
WHAT？这尼玛也是主食？是的没错，你没有看错。豌豆也是适合当主食的食物。它有这一身好处、低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。其中的微量元素是还是减肥人群减肥的加速器。
A级减肥主食：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难。
减肥主食推荐： 燕麦：低糖、高营养、高能量、低卡路里，适合减肥人士。 玉米：富含营养、纤维素、能改善胃肠蠕动，有一定减肥效果。
包含谷类和豆类的杂粮，营养非常丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘，是主食首选。 2全谷物粮食，比如燕麦、全麦面、糙米等等，与杂粮相比稍微差一点，也是很好的主食。
减肥适合吃什么主食 红薯 人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
减肥期间如何吃主食
第一，红薯。很多人觉得红薯是甜的，所以肯定会长胖。减肥的时候故意不吃红薯是不对的。事实上，红薯在减肥中起着非常重要的作用。很多人说红薯是减肥期间的主食。
由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。B级减肥主食：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。
女性都希望自己能够有一个纤细性感的身材，所以大多数的女性都一直在减肥的路上，通过适当节食来减肥是最健康的控制体重的方法，不过要注意的是减肥期间也要吃主食。那减肥期间可以吃什么主食呢？一是玉米。
适合减肥吃的主食
1、杂粮代替1/3的精制米面：黑米、小米、大黄米、高梁米、紫糯米、薏米等，也都是优秀的减肥主食，建议替代1/3的精制米面。多吃杂豆：杂豆指除乐大豆之外的红芹态豆、绿豆、花豆、豌豆、鹰嘴豆、芸豆等。
2、适合减肥期的主食 玉米：玉米热量：112大卡/每100克玉米属于粗杂粮，有丰富的膳食纤维等营养素，可以来促进肠道的蠕动、有利于食物的消化代谢，具有很好清洗肠胃的效果。
3、WHAT？这尼玛也是主食？是的没错，你没有看错。豌豆也是适合当主食的食物。它有这一身好处、低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。其中的微量元素是还是减肥人群减肥的加速器。
4、减肥主食推荐： 燕麦：低糖、高营养、高能量、低卡路里，适合减肥人士。 玉米：富含营养、纤维素、能改善胃肠蠕动，有一定减肥效果。
5、减肥吃豆类，如红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的主食最好，因为它们的饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高平缓。而且豆子一般用来煮粥熬汤，不容易吃过量。
减肥期,主食吃什么瘦更快?
玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。
减肥期，主食吃什么瘦更快？减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食，代替精致碳水。建议吃：纯燕麦片100g/338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值更高。
粗粮 减肥吃粗粮，如燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等主食瘦得快。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超过精白米面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
减脂主食吃什么好?
1、玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。
2、WHAT？这尼玛也是主食？是的没错，你没有看错。豌豆也是适合当主食的食物。它有这一身好处、低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。其中的微量元素是还是减肥人群减肥的加速器。
3、以下是减肥适合吃的主食：土豆 土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。
4、减肥期，主食吃什么瘦更快？减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食，代替精致碳水。建议吃：纯燕麦片100g/338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值更高。
