冬季吃什么最养生?这3种食物营养健康还暖和,不妨多吃
冬季养生第一坚果：花生 第一坚果：花生 上榜理由：秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。
山药一直以来都享誉“神仙美食”的称号，也是日常生活中食补的首选材料。山药中含有多酚氧化酶、淀粉酶等物质，能够预防心血管疾病，阻止血脂在血管壁的沉淀。冬季血液流动减缓，多吃山药类食物益处多多，能达到延年益寿的效果。
玉米 在冬季的时候，我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉，这应该是人们过冬季的标配了，但是也是为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。
冬天适合吃什么养生食物1 大白菜 大白菜在冬季的时候最适合烫在火锅中吃，也适合煮着吃，大白菜性温、味甘，入脾胃经，有着温胃益气的效果，对于肠胃不适以及小腹疼痛的人群是非常适合的食材。
最适合冬天吃的滋补食物主要包括有莲藕、梨、花生、山药、墨鱼、百合粥等。莲藕：冬天的天气干燥，适当地吃莲藕，可以起到养阴清热、润燥止咳、清心安神的功效。
适合冬天吃的五谷杂粮
1、吃绿豆和荞麦，绿豆味甘性寒，有中和解毒和清凉解渴的作用，荞麦是寒性的粗粮，这两种食物最适合热性体质。绿豆可以煮粥，或者做成绿豆汤，而荞麦可以做成荞麦面条。
2、五谷杂粮有哪些？五谷，在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。
3、冬天天气寒冷，干燥。多吃五谷可以驱除体内寒气。核桃，低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。促进造血功能，增进食欲。冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。姜，生热暖身，怕冷的人可以常喝生姜茶。
秋天吃什么粗粮好呢?
1、秋季多吃粗粮 排毒养颜 “粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。
2、秋天收的农作物，比如说玉米呀，地瓜呀，土豆等等都是粗粮吧。我们都是以土豆作为配菜，但是全球很大一部分地区都是以土豆作为主食的。至于秋冬季早餐吃粗粮的话，我个人还是偏要选择红薯或者玉米这些。
3、体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮；胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。
秋分养生吃哪些五谷杂粮?
秋分养生五谷杂粮 玉米 玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
红米 红米又名红大米、红曲霉，是南方一种营养价值很高的粗粮，微微有酸味，味淡。红米的外皮呈紫红色，其内心却是红色，营养价值非常高，有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效，非常适合儿童、孕妇、体弱者、中老年人。
体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮；胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。
秋冬季,早餐吃粗粮更健康,有哪些粗粮面食推荐?
1、玉米 玉米当然首选是水煮熟了后直接吃，而不是磨成粉吃。玉米热量并不低，与同等量的米饭相当。但玉米富含膳食纤维，吃玉米很容易就感觉饱了，而且需要消化的时间长，这样你就不会很快就饿了，再去乱吃东西。
2、玉米口感甜润，老人小孩都爱吃，是必备的早餐粗粮，小米营养丰富，像胡萝卜素、色氨酸、维生素B和铁元素，这些营养成份对人体都有利。紫米食味香甜，软糯适口，被人称为“长寿米”，吃了对身体非常有好处。
3、相比于普通的白面粉做成的主食，粗粮主食更具有营养价值，并且有利于身体健康。常见的粗粮主食有以下几种：燕麦粥燕麦粥是由燕麦制成的一种粥，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。
4、粗粮面有玉米面粉、黄豆面粉、红薯面粉、南瓜面粉、燕麦面粉、绿豆面粉等做出来的面条属于粗粮。
