为什么说立秋后,不需要特意“贴秋膘”?秋天适合吃什么?
贴秋膘适合吃什么 红枣 秋天适合多吃一些红枣，特别是对于一些老年朋友。冬天吃红枣可以起到抑制健脑以及增加食欲的效果。除此之外，对于身体比较虚弱的老年朋友来说，还可以提高自身的免疫能力。
这是因为在立秋之后，天气转凉，人们的食欲也会变得更好，所以就更想吃一些肉食。但是从 健康 的角度出发，在刚刚立秋的时候，其实是不适合食用大量的肉食的。
贴秋膘适宜于北方，而南方在立秋过后，天气仍然以暑热为主，人体脾胃功能相对较差，如果忙着贴秋膘，反而会加重脾胃负担，不利于健康。此时防暑除湿，健脾护胃，养阴润燥才是关键。
补充各种不同的营养元素，就不需要贴秋膘了。秋季，天气气候比较容易干燥，人们饮食要注意多吃一些生津滋润的食物，以免干燥上火，可以吃一些鸭肉、莲子、山药等食物进补，避免吃牛羊肉这类过于温热的食物。
秋季的食谱大全及做法
1、第一组：红烧栗子鸡块，雪菜茭白黑鱼片，萝卜肉骨头汤，蒜泥四季豆，香菇炒青菜。第二组：红烧羊肉炖萝卜，小葱笋干火腿片清蒸鳊鱼，凉拌蒿菜，虾皮炒佛手片，清炒包心菜。
2、秋季午餐菜谱之西芹炒百合 材料：西芹、胡萝卜、百合。做法：西芹洗净，斜切成片。胡萝卜也切成片。锅里加少量水，烧开。放入西芹和胡萝卜片，焯水1分钟，沥干水分，备用。
3、立秋节气养生食谱有哪些2 百合银耳莲子粥 材料：莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。 做法：将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右。
4、秋季煲汤食谱 篇2 乌鸡山药汤 材料：乌鸡、山药、胡萝卜、枸杞。
秋季适合吃什么水果?
秋季养生吃樱桃 樱桃有“鲜果第一枝”的称号，之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
苹果被称为是“神奇的水果”，当中含有丰富的营养价值，经常吃的话，可以生津止渴、润肺、养颜等，尤其是秋天来的时候，一天吃一个苹果，对身体也是有许多好处的。
猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
秋季水果包括国产和进口的主要有：苹果、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、梨、西瓜（秋西瓜、小西瓜等）、柠檬、葡萄、美国提子、橙子、柚子、芒果、枣（品种很，有冬枣、大冬枣、红枣等）。
苹果：苹果益胃生津，同时口感酸甜，秋天食用还有助于增进食欲，改善消化不良等症状；火龙果：火龙果性甘平，含有多种营养成分，且所含热量较低，若是减肥人群，更适宜食用。
