哺乳期间吃什么蔬菜好
茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B B C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。
莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。
那么，哺乳期间吃什么蔬菜好呢黄豆芽黄豆芽有预防产后出血，防止产妇发生便秘，所以在产后处于哺乳期女性，可以适量的吃些黄豆芽蔬菜。莴笋莴笋可以说是时令性较强的新鲜蔬菜。
新妈妈坐月子可以吃什么蔬菜
1、产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川高丽菜等。适合产妇吃的蔬菜 产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。
2、适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川高丽菜等。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。芥蓝菜芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘。
3、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。
哺乳期女性的饮食攻略
多吃家禽类食物哺乳期间宝妈可以吃一些蛋白质比较高的食物，如鸡鸭鱼这些家禽类的不仅补充所需的营养而且不会发胖，很适合哺乳期女性。
以下是一些实用的饮食建议，帮助产妇更好地安排饮食。蛋白质大补给鱼、肉、禽、豆、坚果和乳制品，都是蛋白质的优质来源。
哺乳期的妈妈是可以喝高钙奶或者是其他的牛奶的。牛奶的营养成分高，妈妈吃后有部分可能通过乳汁，这对宝宝是好的。逐渐增加牛奶饮用量建议不要加热喝，加热后一些成分会改变，先少量的喝，宝宝胃肠道可以接受后逐渐增加。
哺乳期女性需要注意饮食，合理的饮食可以促进乳汁的分泌。下面介绍几种适合哺乳期女性食用的食物。豆腐豆腐是一种很常见，但又非常有营养的食物。哺乳期女性经常吃些豆腐的话，就可以促进乳汁的分泌。
哺乳期的妈妈们可以多喝鲫鱼汤，下奶效果显著。长时间熬煮，让鱼汤既营养又美味。但是，鲫鱼汤也不是每个妈妈都适合，如果你有鱼类过敏或者消化不良等问题，就不要尝试了。
哺乳期吃什么菜谱大全
这款下奶食谱既滋补又美味。3 生鸡脚汤鸡脚富含胶原蛋白，搭配花生米一同炖煮，汤汁浓郁，既美容又下奶。4 大枣炖猪蹄猪蹄与大枣的完美结合，补血益气，通乳效果显著。让你在哺乳期间更有活力。
本文将为产后哺乳期的妈妈们介绍一些适合的食谱，以及一些饮食禁忌，帮助妈妈们更好地调理身体，增加乳汁分泌。黑芝麻粥黑芝麻粥是一道适合产后乳汁不足的食谱。将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。每天2-3次，或当餐点食用。
猪骨通草汤材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少许酱油做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。
哺乳期清淡饮食食谱 清淡猪脚。猪脚具有丰富的胶原蛋白非常时候在产后吃。准备好一只猪脚、当归、王不留行三种次啊了，将它们放在一个锅里面加入清水熬煮到软烂即可。
哺乳期减肥食谱一周 早：咖啡、苹果；午：米饭，炒土豆青椒丝，紫菜汤。；晚：煮虾(数只)，凉拌生洋葱、芹菜。早：麦片粥、面包、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥。
下奶水的食谱大全 猪肝汤 原材料：金针菜30克，花生仁30克，通草6克，牛肝200克。作法：将金针菜30克、通草6克煮开汤，去渣取汁，入花生仁、牛肝熬汤。以花生仁软烂为度。
产妇哺乳期应该吃哪些蔬菜
1、茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B B C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。
2、产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。
3、莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。4 豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。
4、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。
5、不利于下奶的蔬菜只要不吃韭菜、马齿苋、苦瓜、绿豆芽等不利于下奶的蔬菜就可以。营养价值高的水果产妇还可以吃一些营养价值高的水果，比如猕猴桃、苹果、火龙果、木瓜、葡萄等。
