产后催奶食谱之木瓜鲫鱼汤
木瓜去仔削皮切块；鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。
木瓜鲫鱼汤的做法一 原料：木瓜半个，白鲫鱼一只，甜杏仁2钱（不用也可以），盐，牛奶。 木瓜鲫鱼汤的做法做法： 锅里放少许的油，放入生姜片煸一下取出。
鲫鱼木瓜汤：鲫鱼和木瓜搭配，可以养血催乳、补益五脏。
青木瓜鲫鱼汤 材料：青木瓜300g，鲫鱼600g，姜一块，油、盐、料酒、胡椒粉、芝麻油适量。做法：将鲫鱼去鳞去内脏，洗净，加入料酒和姜片腌制10分钟，备用。将青木瓜削皮，去籽，切块，备用。
木瓜鲫鱼汤 我首推木瓜鲫鱼汤，因为木瓜是一种下奶的食物，并且木瓜中拥有一种木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有减脂的功效。而鲫鱼也是一种下奶的食物，又富含丰富的蛋白质，营养成分丰富，具有一定的补气血作用。
熟木瓜:产后妈妈的催奶佳品
1、再加入青木瓜块，继续用小火炖10-20分钟即可。
2、熟吃木瓜的催奶效果要好于生吃木瓜。妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
3、产后有以下几种水果都可以帮助催奶。木瓜木瓜当中含有丰富的维生素，还有各种微量元素，木瓜的木瓜素能够很好地对乳汁分泌进行刺激，从而帮助产妇分泌更多的乳汁用于哺乳。
4、绿豆粥是产后妈妈们的营养佳品，易于消化吸收。为了确保宝宝能够获得充足的奶水，新妈妈们需要注意自己的饮食。那么，哪些食物可以帮助催奶呢？以下是一些催奶食物和食谱的推荐。
木瓜催奶汤
答案就是煲汤！让我们来探索两款美味的木瓜催奶食谱。木瓜花生大枣汤这款汤品不仅口感鲜甜，而且营养丰富，特别适合产后恢复。
骨头汤备用。骨头汤开煲中，来处理木瓜。先把木瓜去皮，木瓜一定要够熟，用削皮刀直接削就可以了，对切成两半。把中间的黑籽去掉。把两个头尾部分先一大块切下来。把头尾部分这两大块先放进汤里煲。
制作简单：青木瓜排骨汤木瓜排骨汤的制作非常简单，将青木瓜洗净削皮后切成滚刀块备用。然后锅中加入清水、葱姜等调料，放入排骨炖煮至软烂，最后10分钟再放入青木瓜即可。喝汤时，不妨吃些软烂的排骨，这样催奶效果更佳。
木瓜炖牛奶，木瓜炖鲫鱼，木瓜炖带鱼，木瓜炖猪蹄都是下奶的好汤料，记得要煮白汤。木瓜煲鳅鱼汤 此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。
