孩子吃什么蔬菜能补钙?
1、钙质对人体的重要性不言而喻，钙的来源主要包括各种豆制品，深海鱼类，虾类，奶制品和绿色蔬菜。芹菜，菠菜，卷心菜，芥兰，油麦菜，生菜等都是含钙量比较高的蔬菜。下面就和大家分享制作方法。芹菜炒虾仁。
2、花椰菜：花椰菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有大量的钙和维生素C。豆类：豆类包括豆腐、黄豆、黑豆等，都是富含钙的食物。芝士：芝士是一种高蛋白、高钙的食品，可以作为儿童补钙的好选择。
3、儿童吃很多菜都可以起到补钙效果，如果儿童想通过饮食来起到比较好的补钙效果，通常可以适当多吃苋菜、芥蓝、菠菜、芹菜叶。苋菜 苋菜性凉、味甘，具有消炎、祛湿的功效，而且它不仅含有多种维生素，而且还含有大量的钙质。
哪些蔬菜补钙效果最好
1、苋菜、木耳菜、芥蓝、油菜、小白菜、鸡毛菜，菠菜等。苋菜：苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。
2、芹菜叶 在日常生活中，通常食用芹菜茎，但实际上芹菜叶比芹菜茎的营养价值更高，仅从钙含量而言，芹菜叶的钙含量约是茎的5倍，一般每100g中钙含量高达366mg。
3、芹菜 芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。
4、菠菜。喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
5、想要拥有健康的骨骼，除了多喝牛奶，还可以多吃一些富含钙质的蔬菜。本文将为你介绍三种营养丰富的蔬菜，它们分别是胡萝卜缨、油菜和毛豆。胡萝卜缨胡萝卜缨是一种富含钙质的蔬菜，每100g含钙量高达350mg，是牛奶的近3倍。
补钙吃什么蔬菜水果好
1、萝卜 萝卜中本身钙的含量较为丰富，每100克钙含量是350毫克，其含钙量在含钙蔬菜品种中相对较高。而萝卜中90%以上的钙存在于萝卜皮中，所以吃萝卜一定要连皮一起吃。
2、杏、猕猴桃等 含钙高的水果：柠檬、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、等。
3、蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
