吃什么食物能让人容易长胖?
香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
含有一定热量的零食 ， 如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等 ， 晚上吃了以后不进行大量运动 ， 高热量食物就会转化为脂肪 ， 从而增加体重；高脂肪高热量的食谱。
可以增肥的营养食谱
1、吃什么瘦人能长胖--多吃富含蛋白质成分的食物如果你想要长胖，就应该吃富含蛋白质丰富的食物，尤其是富含胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2、功效：猪皮中的蛋白质对增肥非常有效，蔬菜木耳等都有丰富的维生素使得营养均衡。 二枸杞百合糯米粥 材料：枸杞，红糖，糯米，百合。 做法：把枸杞和百合洗干净。
3、彩丝开胃鱼 材料 鲩鱼1条约960克，卤酱材料：火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料：瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。
瘦人长胖最有效的方法吃什么
所以在饮食上可以养阴润燥，多吃西瓜、苦瓜、菜瓜、竹叶等清热泻火的食物，另外还可以多吃小米、花生、牛奶、蜂蜜等养阴润燥的食物帮助调理，最终使身体慢慢长胖。
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生，花生对增肥是很有帮助的.，1 吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。
第四：三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西。、下面是最容易让你长胖的增肥食谱：早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。
瘦人吃板栗、巧克力、鱿鱼、薯条全脂酸奶可以增肥。板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。
吃什么东西能够很快胖起来？增肥的食物自制蛋白质奶昔喝自制的蛋白质奶昔既含有高营养又可以快速增肥。最好是自己做冰沙，因为外面售卖的产品往往多糖又缺乏营养。
吃什么菜可以增肥
1、绿叶蔬菜 大多数绿叶菜为碱性食物，可以起到中和饮食中糖、肉、蛋及人体代谢过程中产生的过多酸性物质的作用，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。
2、主食及豆类的选择：大米、粳米薯等米面杂粮、大豆及其制品等含碳水化合物较丰富的食物。
3、吃什么菜可以增肥1 胭脂藕 紫甘蓝洗净、切小片。放进料理机中，再倒入一小碗凉白开水，打碎后，过筛网后取汁。紫甘蓝汁中倒入1大匙白醋，颜色会瞬间变成粉红色，加两勺蜂蜜，冲分搅拌。
4、【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
吃什么菜容易长胖
那么，吃什么蔬菜容易长胖？芋头。它含有的淀粉是相当丰富的，而淀粉又是人体能量的一大来源，因此可以把芋头替代主食来食用，吃了芋头就应当适当地减少米饭或者馒头等主食的摄入，否则容易发胖。土豆。
那么女性吃什么菜容易长胖？土豆。土豆当中含有的淀粉物质非常丰富，长期食用的话会导致身体产生肥胖。胡萝卜。胡萝卜当中当有的淀粉也非常多，可以适当食用，如果吃的过多的话也会产生肥胖。莲藕。
第一种容易被人吃了之后肥胖的蔬菜就是菱角，菱角是一种比较常见的蔬菜，具有丰富的营养成分，而且热量也是非常大的，经常吃菱角可能会导致明显的身体肥胖的现象，减肥的人最好不要吃这类的蔬菜。
含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
吃土豆，它属于是热量较高的食物，里面含有大量的淀粉。吃豌豆，它的热量也很高，另外莲藕虽然看起来很水嫩，但里面也含有大量的淀粉，属于热量较高的食物，吃了也容易长胖。
白萝卜也有通气和促进排便的作用 紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
