多吃绿叶蔬菜都有哪些好处
多吃绿叶蔬菜有以下六点好处：预防心脑血管疾病：绿叶菜能够提供大量的钙镁钾元素，这样可以增强人体的抗病能力，能够有效地预防高血压和降低冠心病的发作几率。
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为什么健康食谱中需要绿叶菜1 易长胖 绿叶蔬菜中含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，热量和脂肪含量相对较低，吃起来容易产生饱腹感。同时还能延缓胃排空的时间，虽然没有吃很多的东西，但是感觉不到饿。
绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
绿色蔬菜被营养家分为A类蔬菜，主要有大菠菜，小油菜，以及香菜，卷心菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素B1，B2，C，胡萝卜素和多种无机盐，其营养价值很高。
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那么对于视力不好的人，绿叶蔬菜就是福音了！因为它含有大量的有益元素都是可以起到保护眼睛的健康以及缓解视力问题。
对于女性来说，多吃蔬菜有利于延缓衰老。这是因为蔬菜中大多都含有硫质和维生素等元素，能够清除体内的毒素和废物，能够让机体保持年轻状态。经常吃蔬菜对延缓衰老有一定的好处，还能起到延缓皱纹等功效。
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