吃什么食物对眼睛好
1、而且所有益目食品不仅对眼睛，还对整个身体都非常有益，特别是维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝(鳕鱼的肝脏最好)同样可保护视力，它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素。
2、，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
3、为了让孩子有一双明亮的大眼睛，孕妇要多吃一些维生素A含量高的食物，维生素A的缺乏会减弱人体的眼睛对黑暗的适应能力，如果严重的话还会导致夜盲症。
长时间对着电脑,用眼过度吃什么好呢?
注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。注意保持皮肤清洁。
吃紫色系的蔬果能护眼；蓝莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果营养丰富，而且因为富含花青素，对眼睛和视力健康也非常好。（花青素不但是一种抗氧化剂，而且有增进眼部微血管循环的作用，有一定的维护视觉健康的作用。
第四种是菊花茶。菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用三个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。第五种是樱桃。
有什么护眼食谱吗?
护眼菜谱之鸡蛋三明治 做法：将面包片切去四边，入锅中烤至单面焦黄，取出。将鸡蛋打入锅中，煎成荷包蛋。护眼菜谱之鱼粒青椒 做法：。鱼肉切小粒，加精盐、蛋清、淀粉搅拌，青椒切小粒。锅里倒油稍加热，先放鱼粒再放青椒，沥去油。护眼的食物有哪些 绿色蔬菜叶黄素。
另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。韭菜可以有抗菌的作用，对于缓解远视眼有好处，而且还可以抗疲劳的呢。枸杞子吃枸杞子的话可以有养肝明目的作用，对于缓解眼睛不适或者是疾病有好处，因为含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B维生素B维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
护眼食谱一日三餐绘画如下：周一。早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。周二。早餐：甜牛奶、面包、果酱。中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。晚餐：白切猪肉、油焖茄子。
青菜：青菜是富含胡萝卜素的蔬菜之一，特别是西兰花和菠菜含量更高。胡萝卜素是维持眼睛健康的必须成分，它可以转化为维生素A，保护眼睛并维持视力。杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和镁等营养物质，能够有效帮助防治老年性黄斑变性，保护视网膜。建议每天食用10~15颗即可。
春季护眼 推荐4大养生食谱 枸杞南瓜杂米粥 原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。 制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。 【营养点评】原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
卷心菜又名球甘蓝，卷心菜的营养相当丰富，含有大量的维生素、维生素C、碳水化合物及各种矿物质等营养元素。其所含的硒元素具有保护眼睛的作用。
从养生角度看,爱玩手机的人适合吃什么?
蒲公英茶：蒲公英属于一种比较常见的中药材，具有清热解毒的效果，对于年轻人饮食不均衡，或者是经常吃一些油炸食品都有很好作用，在喝了之后能达到清热去火的效果，蒲公英属于一种凉性的茶类，最好不要一次性喝太多。
西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。
第五就是桑葚，尤其是黑桑葚，泡水喝的话，能起到补肾的作用，现在越来越多的人喜欢喝黑桑葚水，特别是干桑葚泡水喝，应该起到一个养生保健的作用。第六个就是黑枸杞，黑枸杞能起到一个补肾乌发的作用，所以多喝一点黑枸杞能起到补肾乌发明目的作用，也能起到养生和保健作用。
焊工护眼吃什么保健品?
1、电焊工保护眼睛喝什么茶 枸杞菊花茶 枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。决明菊花山楂茶 吃什么对眼睛好 功效：养护近视眼，缓解迎风流泪等症状。枸杞肉丝 制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。
2、用电焊时戴防护眼镜可以保护眼睛。电焊伤眼用煮过而又冷却的人奶或鲜牛奶点眼，也能止痛；开始几分钟点一次，而后，随着症状的减轻，点人奶或牛奶的时间可适当地延长。
3、亲，吃最常见 的东西 就是最好的 保健 ---枸杞子。枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性研究，实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。
4、蓝莓）胶囊，此产品具有抗氧化，延缓衰老，增强人体免疫力，具有良好的消除体内炎症的作用，除了国外的畅销外，其实近几年国内也不少品牌效果还不错，本人就是严重干眼症患者，食补+保健品补还是有必要的，我的经验告诉大家：健安喜和海源堂的蓝莓胶囊效果还不错，不含有副作用的。
5、越橘能促进眼周血液循环，能缓解眼疲劳、干涩酸胀，效果不错，适合经常用眼的人选择。DHA是构成大脑和视网膜的主要成分，不仅对大脑思维、记忆力有帮助，对眼睛视力健康同样重要。不过，上述产品有些人服用后感觉不错，有些人可能觉得效果并不是很好。
6、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。
