便秘严重吃什么蔬菜好
西兰花西兰花是一种常见的蔬菜，可炒熟后让宝宝食用，或是碾成泥状喂宝宝，可改善便秘现象，另外西兰花还含有多种微量元素，有利于促进生长发育，且有保护视力，维持牙齿健康的好处，因此很适合宝宝食用。
白菜白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜，白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。
便秘可以吃的蔬菜很多，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类。便秘的患者可以多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类等。海藻类食品中膳食纤维含量亦较高。
哪些常见的蔬菜能改善便秘?每天吃几斤合适?
润肠通便的蔬菜水果有：火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、萝卜、白菜、西葫芦、豆芽等。
油菜也是膳食纤维含量高的一种蔬菜，其中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠胃蠕动，帮助治疗多种便秘，还有预防肠道肿瘤的功效。莴苣 莴苣具有促进胃肠蠕动，刺激消化液分泌，增进食欲的功效，能帮助缓解便秘，通便润肠。
花菜 花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
吃什么可以缓解便秘?吃什么蔬菜呢?
1、防治便秘的蔬菜萝卜萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。
2、豆芽通便 豆芽中含有较多的纤维素能够促进肠蠕动，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用，从而起到润肠通便的功效。
3、西红柿，西红柿酸酸甜甜很可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧，多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦。
4、地瓜，含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
5、便秘的患者可以多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类等。海藻类食品中膳食纤维含量亦较高。患者每天要多饮水，至少5～0升，适当摄入酸奶或蜂蜜也有利于缓解便秘的症状。
