16种促进排便的食物
1、柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
2、猕猴桃：含有多种维生素，尤其是维生素c含量极其丰富，同时猕猴桃中含有大量膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，瘦身减肥。黑莓和覆盆子：黑莓和覆盆子是人体内的垃圾清道夫，可健脾益胃、防治便秘。
3、糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。
4、我就是很严重的便秘患者，老愁了，可能也跟我平时不太爱喝水有关，后来也有尝试多喝水还有吃一些缓解便秘的食物，亲测有效分享给你们～ 梨 梨是一种水分和纤维含量较高的水果，有助于促进肠道蠕动和增加排便频率。
吃什么食物可以通便
1、酸奶 酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加热喝，以免营养价值丢失。
2、苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。地瓜 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。
3、吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。
三种食物帮你轻松通便
板栗：日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。
熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。
魔芋 魔芋，又作磨芋，天南星科磨芋属多年生草本植物，中国古代又称妖芋。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。魔芋具有水平降血糖、降血脂、降压、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能，是健康食品。
有助于排便的食物有哪些
1、有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2、熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。
3、种促进排便的食物 柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
排便吃什么食物好
1、（1）苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。（2）香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。
2、熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。
3、种促进排便的食物 柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
三种食物帮你轻松润肠通便
香蕉、红薯、苹果都是日常生活中常见的食物，它们不仅美味可口，而且还有很好的通便效果。下面就让我们来了解一下这三种食物的具体功效吧。香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。
红薯含有大量膳食纤维，能够刺激肠道，增强蠕动，也很好的通便作用。雪梨雪梨不但可以清肺热，化痰止咳，还有润肠通便的作用。洋葱每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，因为洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效。
香蕉香蕉也是润肠通便不错的选择，但须注意的是，香蕉不宜空腹食用，最好饭后半个小时后食用。
