睡觉前可以吃什么食物?
1、蔬菜：蔬菜可以选择吃萝卜、白菜、菠菜等，这些蔬菜维生素丰富切含有的纤维素较多，并且营养成分也比较高，可以促进肠胃的蠕动，加快食物消化的速度。
2、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于维护肠道菌群平衡，对消化系统有良好的保养作用。柿子椒：柿子椒味甘、性平，具有生津止渴、清热解毒、润肠通便的功效，可以适当食用。
3、有利于睡眠的食物：红枣 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
4、那么睡前吃哪些食物睡的香？睡前做什么会影响睡眠？睡前吃什么睡的香香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
5、睡觉前如果可以进食一些龙眼，对机体健康好处颇多。龙眼是补气的一种食物，还可以入药。如果经常可以在睡前进食龙眼，往往可以达到补中益气，滋补身体，改善失眠症状的目的。
6、患有失眠的患者可以吃以下食物：杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。
睡前吃什么好
1、晚上睡前可以吃又容易消化的食物，首推水果类食物。除了水果，还有可以吃粥类、面条、蔬菜等食物，这四大类食物都是容易消化的，非常适合睡前1小时食用哦~~ 水果类食物。一般新鲜的水果都是很容易消化的。
2、吃以下食物通常有助于睡眠：牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。核桃。
3、杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
4、小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
5、甘麦大枣汤，用甘草、小麦、大枣熬成汤适当饮用，对于心虚所造成的心神不宁有很好的促进睡眠的作用。牛奶。
睡前吃什么助于睡眠?
睡前人们可以适当食用含有色氨酸的食物、富含维生素的食物，以及富含钙、镁的食物，可辅助提高自身的睡眠质量，减少入睡困难、易惊醒的现象。
吃以下食物通常有助于睡眠：牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。核桃。
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
苹果富含果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾、锌等多种营养素，苹果含有的芳香成分如醇类和羰类化合物也有很强的镇静作用，睡前食用苹果或将其放置于枕边，有助于入睡。
睡前吃什么助眠?失眠睡前吃什么食物好?
含有色氨酸的食物：色氨酸能够促进细胞分泌5-羟色胺，产生血清素，从而抑制中枢神经兴奋，降低大脑的活跃度，降低神经兴奋度，使人们产生睡意。
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。
