晚上吃什么最好?
蔬菜 多吃蔬菜对身体好，可以补充维生素还能促进消化，而晚上多吃点蔬菜更急能够让身体营养均衡。
晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。
蔬菜类纤维素和维生素较多，含糖量少，不易肥胖，其中第七大营养素纤维促进肠道蠕动，有助消化。睡前杯纯(酸)牛奶。
香蕉：香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。味增汤 味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。
晚上适合吃什么
1、晚上吃什么好 晚餐适宜选择清淡的食物，可以吃含脂肪量少，容易消化的食物。晚餐不要吃得过饱，避免造成脂肪在体内堆积，建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等，还可以搭配牛奶或者水果。
2、晚上吃水果，蔬菜，清淡类的食物有助于消化，富含纤维素的食物也能促进胃肠道的消化。比如柿子，柿子有极高的营养价值，含有丰富的蔗糖，葡萄糖，蛋白质等营养物质，所以饭后吃柿子有助于消化，对咳嗽也有很好的辅助作用。
3、豆腐汤：可以加入青菜、鸡蛋等，搭配不同的调味料，制作出丰富的豆腐汤。 标准炒鸡蛋：可以搭配一些蔬菜，做成口感鲜美的标准炒鸡蛋。
4、晚上应该多吃一些新鲜的蔬菜，比如说大白菜、胡萝卜、萝卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等。这些食物都含有丰富的维生素及矿物质，蔬菜中的大量纤维素还能促进胃肠蠕动，帮助排便。
5、柿子椒：柿子椒味甘、性平，具有生津止渴、清热解毒、润肠通便的功效，可以适当食用。当然，晚上睡觉前最好不要吃太多食物，建议在晚餐后两个小时内不再进食，以便肠胃有充足的时间来完成食物的消化和吸收。
晚上最适合吃什么饭好吃又简单
花椰菜大米有它的时刻在聚光灯下，它仍然值得你的厨房的地方。但是，如果你头昏眼花地陷入这种食品潮流，并开始厌倦菜花米饭，那么你很幸运。它的亲戚西兰花米饭提供了一种具有独特口味的健康选择。
晚饭好吃的菜有：番茄鸡蛋面、土豆炒饭、烤鸡翅、麻婆豆腐、紫菜蛋花汤等。番茄鸡蛋面 番茄鸡蛋面是一道非常适合晚餐的简单面食，它不仅味道鲜美，而且做法简单，成本低廉。
晚饭吃煮面条、炖汤、烤鸡翅、炒饭、蔬菜沙拉、烤蔬菜等好吃又简单家里有。煮面条 面条是家家户户常备的主食之一，可以搭配各种食材做出美味的晚餐。例如，可以加入一些蔬菜、鸡蛋和肉类，制作出营养又美味的面条。
菠菜猪肝汤食材菠菜，猪肝，生粉，老抽，盐，料酒菠菜猪肝汤是一道传统名菜，具有生血养血，润燥滑肠的作用猪肝放水里浸泡掉血水，菠菜切成段，猪肝切片再将猪肝放水里过一遍重新接水，烧开后放入猪肝，然后。
晚饭简单又好吃的有意大利面，具体做法介绍如下：工具/材料：意面100克、香肠3根、奶酪30克、豌豆50克、黑椒汁1勺、盐少许。意面下锅煮熟。香肠切片，豌豆焯熟。锅里倒入少许油，下香肠煎制。
晚上吃什么食物
1、玉米、红薯、芋头 玉米红薯这类杂粮是很健康的食物了，热量很低，不需要添加什么调料，自带甜味，而且纤维多通便，红薯建议选择水煮或者蒸的，相对烤的热量更低，但是烤的话更香欸。
2、晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
3、晚上吃粗纤维的食物以及优质蛋白的食物最好吃，简单健康。
4、香蕉：香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
5、香蕉 香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
6、引言：可能大家都觉得想要通过吃一些食物来改善身体状况，那大家知道在每天晚上吃哪些食物可以让人体排毒养颜，同时也可以起到减脂的作用呢。西红柿有很多人都特别喜欢吃西红柿，因为它的味道非常的好。
晚上睡觉的时候可以吃什么?
酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于维护肠道菌群平衡，对消化系统有良好的保养作用。柿子椒：柿子椒味甘、性平，具有生津止渴、清热解毒、润肠通便的功效，可以适当食用。
晚上可以选择一些清淡易消化、低脂肪的食物，以减轻胃肠负担，有助于消化。
晚上促进睡眠可以吃的食物具体如下：酸枣仁粥，用酸枣仁、熟地、粳米熬成粥来喝，有很好的养血安神、促进睡眠的功效。
睡前喝杯牛奶有助睡眠。 常言道：早吃饱，午吃好，晚吃少。晚上最好少吃些清淡的对身体最有益，愿朋友们都能吃出 健康 ，幸福快乐的过好每一天。 现在一改从前了。五零六零后的人小时候，生活艰难。
