早上不想做饭,上班不到10点就饿了,早上吃什么早餐方便又有营养?
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
鸡蛋玉米+牛奶 一个鸡蛋，一节玉米，一罐牛奶能很好的补充一天营养中的蛋白质，优质碳水。非常适合早八的大学生和不想费事又想吃早餐的上班族。这是一个非常好的懒人套餐，便捷又健康。
全麦面包 现在很多人都会选择早上吃点面包，因为面包买起来非常方便，而且吃起来也没有那么麻烦。
100种简单早餐菜,在家早餐做什么简单又好吃
简单早餐食谱做法1 胡萝卜肉末粥 材料：大米、胡萝卜、瘦猪肉、盐、鸡精、油 做法：大米提前一晚泡好，便于煮熟，胡萝卜猪肉切成丁。冷油下锅，煸炒肉末。加入胡萝卜一起煸炒。都炒好后，加入水。
种简单早餐做法大全有以下几种：南瓜荷叶饼用料：南瓜泥120g，面粉400g，酵母4g。做法：1．南瓜上锅蒸熟，压烂成泥。2．加入面粉和酵母水，搅拌成絮状，然后用手揉成一个光滑的面团。3．放温暖处发酵至2倍大。
坚果燕麦粥 将一杯快速燕麦片加入2杯水或牛奶中，放入微波炉加热5-7分钟，然后在其中加入50克的切碎坚果或组合坚果。这种早餐营养丰富，还有丰富的蛋白质和矿物质，尤其适合需要保持身材的人。
下面我就来分享几道又营养又简单的美味早餐食谱吧！土豆丝煎蛋饼土豆去皮刨成丝，过水洗去多余淀粉。鸡蛋分离成蛋黄和蛋清，蛋清加在土豆丝里拌匀，并放入白胡椒粉和盐调味。
除了传统的中式早餐,你还尝试过哪些美味便捷的早餐?
1、三明治——推荐指数★★★ 三明治是我非常喜欢的早餐之一，对我而言，一顿完美的早餐，需要满足三个条件，美味、便捷、营养，而三明治完全满足这三个条件。
2、麻薯面包 提到麻薯，想必很多人想到的就是用糯米粉或者淀粉制成的传统美味，这样的美食吃着非常Q弹。现如今为了满足不同人的口味，麻薯相关的美食众多，其中有一款麻薯面包特别适合作为早餐食用。
3、包子油条+豆浆中国的传统早餐搭配，可以去附近的早餐店也可以自己准备。食材：速冻包子，豆浆粉锅里盛冷水，包子蒸笼上蒸15分钟。豆浆更适合乳糖不耐的中国人，热水冲泡搅拌豆浆粉。
4、还有，我们有没有提到过它们也很健康有营养，所以即使你没有下定决心要吃得健康，你也会一直这么做。
5、燕麦片：燕麦片营养丰富，容易消化，可以用牛奶、酸奶或热水冲泡。您可以根据自己的口味添加水果、坚果等食材。 面包、馒头：这些主食方便携带，可以搭配果酱、奶酪、鸡蛋等食材，简单美味。
6、早晨清淡些比较好。喷喷香炒饭。如果头天晚上有剩饭，倒了觉得可惜，那么第二天早上剩饭充分利用的时间就到了。
