早餐适合吃什么蔬菜
地瓜(黄比红适合) 慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。 糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
早餐推荐的蔬菜：西兰花：西兰花中的胡萝卜素具有防癌抗癌的功效，维生素A还可以提高机体免疫力。胡萝卜：胡萝卜中维生素种类全面，早餐吃一些可以补充人体一天所需。
适合早上吃的菜有萝卜，大白菜 萝卜 生熟食用皆宜。生用味辛性寒，熟用味甘性微凉，因具有较高的营养价值和药用价值，故民间素有“秋冬萝卜赛人参”之说。中医临床实践让明，萝卜具有清热解毒，健胃消食等功效。
问题一：早餐吃什么蔬菜最好？ 早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。
所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。多吃凉性蔬菜：夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
早餐一般做点煎鸡蛋，炝拌菜就好了，也可以准备点卤肉，比如酱牛肉，早餐切点来吃，这样肉蛋蔬菜都有了营养素全面了，能满足一上午人体所需要的营养。炒菜会油腻一些，但是这也要看个人的饮食习惯。
早上吃什么水果比较好
早上最宜：苹果、梨、葡萄。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
早餐可以吃橙子、苹果、香蕉等水果， 在给人体补充营养的同时还能补充人体所需要的能量。
早上可以空腹吃苹果，这种水果中含有大量的纤维素和有机酸，可以促进肠蠕动，有利于宿便的排出。可以吃柑橘，这种水果含有大量对人体有益的氨基酸、矿物质、维生素，早晨空腹食用有利于吸收。
吃水果时间表早上最宜：苹果、梨、葡萄同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
晚上吃梨是最好的选择。苹果不错，但毕竟是酸性的。食用后，会增加胃酸含量。它会伤胃很长时间。具体选择取决于你的胃功能和偏好 水果是人们饮食生活中维生素A和C的主要来源。
早餐应该吃什么水果比较好?
1、你好，适合当早餐吃的水果有葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，这类水果空腹食用不会有什么不适。
2、早餐可以吃橙子、苹果、香蕉等水果， 在给人体补充营养的同时还能补充人体所需要的能量。
3、香蕉。早餐吃香蕉可以清理肠胃，帮助排毒，防止便秘，而且香蕉容易产生饱的感觉，上午也不太容易饿。
4、假如选择水果作为早餐，最好是吃水果之前先喝一杯牛奶，比空腹直接吃水果要好很多，如：桔子、柿子、香蕉等。西瓜、香瓜、杨桃、梨等营养丰富的水果也是不错的选择。
5、早上适合吃的水果一日三餐，早餐是很重要的。早上吃早餐要基本保证碳水、蛋白质、维生素都有。所以除了日常的粥、面、奶、蛋等等，还要注意增加水果。那我们早上吃什么水果对身体好呢？莓果莓果绝对是早餐良伴。
早上吃什么水果最好
1、早上吃什么水果好？ 草莓 草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便。香蕉 香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
2、早上起床之后可以吃葡萄，香蕉，荔枝，菠萝，桔子，猕猴桃，草莓都是可以的。吃一些甜度稍低的水果，比如苹果等，苹果中含有的大量维生素可以帮助补充早晨起床后的营养，也可以起到减肥的作用。
3、吃以下水果好：草莓：草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便；香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用；苹果：苹果含有果胶。
早餐吃什么水果好?
早上最宜：苹果、梨、葡萄。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
水果含有酶。如果你想让酶在你的身体中扮演不同的角色，最好是考虑进食的时间，并且应该根据不同个体的情况来决定。例如：香蕉：香蕉含有高钾，对心脏和肌肉的功能有益。同时，香蕉可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。
吃以下水果好：草莓：草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便；香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用；苹果：苹果含有果胶。
您好，有一种说法“早上水果是金，中午水果是银，晚上水果是铜。”其实这句话存在着误区，因为并不是每一种水果都是放在早上吃好，不同的水果有最佳进食时间，一天中最适合吃水果的分布表(参考)。
