经常失眠睡不着吃什么好
百合：中医认为，百合归心、肺二经，性微寒，具有良好的清心润肺、养阴安神功效，能帮助失眠患者入眠，适用于治疗心阴不足、心神失养、虚火内扰、心神不宁所引起的失眠多梦、精神恍惚患者。
晚上睡不着觉失眠吃什么好1 睡前可以吃一些苹果、香蕉类的水果，这类水果对消除肌肉疲劳有很好的效果。 吃醋，人在长途跋涉后经常会感到非常疲劳，晚上睡不着觉。此时可在饮食上加些醋，以达到减肥的效果。
失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。
至于晚上睡不着吃什么食物好，下面我们就给大家简单介绍几种比较常见的助眠食物。牛奶 牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。
可以吃一点褪黑素，然后带上眼罩和耳塞，这样安静黑暗的环境更容易入睡。
睡眠不好吃什么好
1、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
2、睡眠不好可以平时多吃点有助于睡眠，缓解大脑兴奋的食物。晚餐的时候可以喝点小米粥，煮小米粥的时候可以加点大枣和龙眼肉，都有助于缓解神经兴奋，养血、滋阴安神。
3、莲菜俗称“莲藕”吃莲藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。
4、睡眠质量较差的患者可适当吃一些牛奶、燕麦、小米等食物辅助缓解症状。出现睡眠障碍的患者还可以选择药物进行治疗。食物 牛奶中富含的L-色氨酸，是大脑合成五羟色胺的物质，可短暂地抑制大脑的思考，具有安神和催眠的功效。
5、杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
睡眠不好吃什么食物
1、帮助睡眠的食物 核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
2、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
3、此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
睡眠不好吃什么
1、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
2、睡眠不好可以平时多吃点有助于睡眠，缓解大脑兴奋的食物。晚餐的时候可以喝点小米粥，煮小米粥的时候可以加点大枣和龙眼肉，都有助于缓解神经兴奋，养血、滋阴安神。
3、睡前适当喝小米粥有助于睡眠。 事实上，许多东西都可以缓解失眠的症状，只是我们还不清楚，如果以后晚上再有失眠无法入睡的现象，我们就应该多吃一些水果和蔬菜，如大枣等，如果再喝一杯热牛奶，就会对睡眠有帮助。
4、牛奶，特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会让你睡的很香。燕麦，燕麦作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。香蕉，热量不高，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。
睡眠不好应吃什么食物
核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。
牛奶，我们都知道在睡觉之前喝一杯温牛奶可以帮助我们更好的睡眠，牛奶对改善睡眠质量有很好的效果。
问题六：长期睡眠不好，吃什么最好有条理 蜂蜜 有研究发现，人体大脑中存在着一种名为食欲素(orexin)的神经肽，不仅参与食欲行为，而且还干预和调节睡眠等生理活动。
牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。
燕麦属于全麦食物，富含膳食纤维和维生素B，可有效地缓解焦虑、促进睡眠。小米里含有色氨酸可促进大脑神经细胞分泌血清素，帮助入睡，起到改善睡眠不好的作用。
益气安神。4 全麦面包 吃全麦面包有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中会转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠，喝蜂蜜水的时候吃上一块全麦面包，对于改善睡眠质量是有好处的。
