含维生素b的蔬菜有哪些
1、胡萝卜 胡萝卜富含维生素B维生素B2等维生素B有关的营养成分，而且质脆味美，是一种有小人参之称的营养丰富的家常蔬菜。香菇 香菇含有维生素B群等维生素B营养成分，味道甘甜，能提升食欲。
2、维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。维生素b含量比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。
3、土豆、毛豆、菠菜、豆芽等富含维生素B。菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源，故有“营养宝库”的美誉，也被荣称为“蔬菜之王”。
4、含有维生素b的蔬菜有很多，包括蘑菇、菠菜、胡萝卜、黄豆、西红柿、甘蓝、白菜、芹菜、茄子、豆角等。而含维生素b比较丰富的是动物内脏、豆类、蛋黄等食物，蔬菜中的含量不如这些食物的含量高。
5、第一，菠菜。 菠菜含有丰富的叶酸、核黄素和维生素B6，能够促进骨骼发育和增强人体免疫力。第二，花椰菜。
6、含维生素b比较多的蔬菜有：菠菜、茄子、西蓝花、白菜、油麦菜。菠菜 菠菜是原产于伊朗的蔬菜，也是我们平时很常见的蔬菜之一，菠菜的营养非常丰富，所以它也有着营养模范生的美誉，同时菠菜还是十大蔬菜之一。
如果缺维生素B可以吃什么水果或者蔬菜
1、首先，黄色的香蕉就是一种很好的富含维生素B的水果。香蕉中含有丰富的维生素B6，可以帮助身体转化蛋白质和糖分。此外，香蕉还富含维生素B2，可以预防贫血和增强免疫系统。
2、水果种类多种多样，不同的水果富有不同的营养价值，在水果里面含维生素B比较多的有西瓜、石榴、草莓、猕猴桃、木瓜、柠檬、柚子等，这些水果很常见，饭后吃点水果，不仅可以帮助肠胃蠕动消化，同时也可以补充维生素B。
3、维生素B 蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。
4、维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
5、动物肝脏，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。还有胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、橙子、西兰花、菠菜、红薯、奶酪、黄油、莴苣、大豆、青豌豆、杏等。除此以外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
6、缺维生素b要吃新鲜的蔬菜、水果，比如花生、酵母、蛋黄、骨、瘦肉类等等。B族维生素是一类水溶性小分子化合物，该类化合物不具备相似的结构，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中。
含维生素b的蔬菜和水果有哪些
1、含有维生素b的水果：比如香蕉、苹果、葡萄、梨、橙子、猕猴桃、火龙果、无花果、芒果、榴莲、菠萝蜜、枇杷、龙眼、草莓、柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素。
2、首先，黄色的香蕉就是一种很好的富含维生素B的水果。香蕉中含有丰富的维生素B6，可以帮助身体转化蛋白质和糖分。此外，香蕉还富含维生素B2，可以预防贫血和增强免疫系统。
3、蔬菜，比如韭菜、菠菜、油菜、白菜，在蔬菜当中也蕴含着非常丰富的B族维生素。蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物里面也含有非常丰富的B族维生素。奶类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。
