高粱米营养成分
1、高梁的果实称为高粱米，通常含淀粉60%一70%。
2、营养成分：碳水化合物：高粱米中含有大量的碳水化合物，提供了身体所需的能量。蛋白质：高粱米中含有适量的蛋白质，是身体细胞生长和修复所需的重要营养素。
3、高粱米的主要营养成分，按占干物质计，粗蛋白质9%，粗脂肪3%，碳水化合物85%，粗纤维1%，以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。
4、高粱米营养非常丰富，含有人体必需的多种维生素和矿物质，如维生素B、铁、锌、钙、镁等。而与此同时，其热量却很低，非常适合减肥或保持身材人士食用。
5、高粱米的主要营养成分是粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B族等微量元素。疮疡病很少发生在以高粱为主食的地区。高粱米含有矿物质和维生素。矿物质中钙和磷的含量与玉米相当，是植酸磷。
高粱米的营养价值
1、高粱米含有丰富的碳水化合物，以每100克高粱米计算，碳水化合物占据了其中超过80%的比例。这为我们提供了能量来源，增强身体机能。高粱米的糖分相对较低，消化吸收较慢，能够缓解饥饿状况，并有助于减少血糖波动。
2、控制血糖：高粱米中的碳水化合物含量较低，且所含纤维素可减缓血糖上升速度。增进代谢：高粱米中的矿物质和维生素有利于促进人体新陈代谢。改善消化：高粱米中的纤维素有助于改善肠道健康，促进消化吸收。
3、高粱米的营养也非常的丰富，如：蛋白质，脂肪，维生素E，B族维生素，钙，磷，钾，镁，铁，锌，硒等。高粱米能够促进肠胃蠕动，提高消化系统的消化吸收能力，消除积食。
高粱的营养价值
高粱米中富含维生素B族，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2(核黄素)、和烟酸，这些成分对身体有着重要的积极影响。
高粱米中的蛋白质以醇溶性蛋白质为多，色氨酸、赖氨酸等人体必需的氨基酸较少，是一种不完全的蛋白质，人体不易吸收。如将其与其他粮食混合食用，则可提高营养价值。高梁中含的脂肪及铁较大米多。
高粱米的营养价值：碳水化合物：高粱米含量较高，可以为身体提供能量。蛋白质：高粱米中富含蛋白质，对于人体增强肌肉和协调人体机能非常重要。
同时，由于红高粱具有抗氧化作用，可以缓解体内脂肪的氧化，预防心血管疾病。综上，红高粱是一种含有丰富营养物质的谷物，其蛋白质、矿物质和微量元素含量丰富，同时还富含膳食纤维。
高粱富含哪些营养成分
碳水化合物：高粱是一种富含碳水化合物的粮食，每100克高粱中含有79克碳水化合物，能够为身体提供丰富的能量和热量。同时，高粱中的碳水化合物具有低升糖指数和不易胀气的特点，适合于需要控制血糖和消化系统健康的人群食用。
蛋白质：高粱种子内含有大量的优质植物蛋白质，蛋白质含量可达8-13%，其氨基酸组成比例与动物蛋白质相当或更为合适，对肌体生长发育十分重要。
总体而言，高梁富含碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维等营养成分，具有构成中糖类代谢、促进牙骨健康、增强抵抗力、促进血液循环及保温暖身体的作用等多重健康效益。
首先，从营养角度来看，高粱米的蛋白质含量较低，糖分较高，但其所含的总能量和主要营养成分的含量并不亚于其他谷类，如小麦、米饭、玉米等。
谷田梦（天然谷物食品提供者）解高粱是一种富含营养的粮食作物，而高粱米则是由高粱磨制成的粗粮食物。与其他粮食相比，高粱米的营养价值更加突出，它在保持饱腹感的同时，也能够提供人体所需的多种重要营养素。
高粱的主要营养成分按占干物质计，粗蛋白质9%，粗脂肪3%，碳水化合物85%，粗纤维1%，以及钙、磷、铁等微量元素和维生素B族。
高粱吃了有什么好处?
纤维素：高粱米中的纤维素含量较丰富，100克高粱米中约含有2克左右的纤维素。纤维素可以提高肠道的饱腹感，调节肠胃功能，促进肠内菌群的平衡和运动，预防便秘等消化系统问题。
好处是能够增进食欲，还可以补充机体所需要碳水化合物以及蛋白质含量，适当吃不会引起肥胖和脂肪堆积，高粱米里面的植物蛋白非常丰富，能够满足人体正常代谢。
包括蛋白质、纤维素、矿物质、花青素、植物固醇等，对于人体健康都是很有好处的，高粱还有着健脾止泻的作用，其中含有的鞣酸蛋白，可起到止泻的作用，可以有效改善腹泻、腹痛的症状。
