吃什么蔬菜对身体有益
1、第三种蔬菜水果：西兰花 西蓝花美味可口，营养丰富。我国膳食指南强调：西兰花带有糖原，蛋白，人体脂肪，胡罗卜素，矿物如钙、铁、钾、锌等成分都很高，远远高于白菜花。
2、西红柿，它含有西红柿素，有助消化、利尿的作用，能协助胃液消化脂肪，同时西红柿也是维生素C的来源，可减少患胰腺癌等癌症的机率。消化不良者平时可适当的吃些西红柿。
3、吃青菜可以有利血液中有害物的排除，起到净化身体作用。 吃青菜可滋养胃，特别长时间食肉的人，吃些青菜会有利消化，降低胃负担。 吃青菜在净化人体同时，也起到养颜功效，使人气色变好。
4、这个季节吃青菜比较好。青菜为低脂肪蔬菜，含有膳食纤维，还含多种营养素，富含维生素C，可用于腌制泡菜，还可晒为霉干菜。具有降低血脂、宽肠通便、美容等功效。
5、青菜怎么做比较好吃啊？养生吃什么蔬菜生菜生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
吃什么菜对身体健康有好处
我们都知道对人体有益的食物除了鸡、鸭、鱼、肉和蛋以外还有多种蔬菜，对人体也有好处。在蔬菜里像西兰花、卷心菜、萝卜还有芝麻菜、花椰菜等，都特别对人体有益。
（3）中和胃酸。在人体胃中，由于吃肉、米、麦等到食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜或水果来中和。一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。
西红柿，它含有西红柿素，有助消化、利尿的作用，能协助胃液消化脂肪，同时西红柿也是维生素C的来源，可减少患胰腺癌等癌症的机率。消化不良者平时可适当的吃些西红柿。
每天吃什么菜有什么好的推荐
1、葱爆羊肉 食材：羊肉卷/羊肉8两、大葱2根、辣椒花椒、孜然粉/孜然粒、姜蒜。做法：羊肉凉水下锅2勺料酒，煮开捞出羊肉，大葱切斜刀，起锅烧油爆香姜蒜花椒辣椒一点葱。
2、茨菰黄焖黑山羊 主料：黑山羊肉块350克，茨菰块120克。辅料：鲜薄荷叶10克，皱皮椒10克。
3、西洋菜白菜菠菜油麦菜芹菜生菜等，这些也都是市场所能买到的蔬菜，经常吃对人体营养的摄取有很重要的帮助。 西洋菜，西洋菜也称水田芥、豆瓣菜。
4、别急，学会这几道家常菜，不用担心下次做饭不知道做什么了，做法简单还很有营养，家里人都说好吃，朋友们一起来看看吧！蒜苔炒牛柳 准备食材，牛肉、葱、姜、芹菜、青椒、蒜苔、蒜米。
5、我家一般都是我来做饭，为了节约时间，我通常会把家人喜欢吃的菜整理成一个菜单，把最近喜欢吃的圈出来，轮着做，简单又省事。
