10种食物有助减肥
低脂奶制品 牛奶等低脂奶制品中富含钙，而钙在减肥过程中发挥着重要作用牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙，多项研究表明，维生素D也具有促进新陈代谢的作用。
现代研究证明，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
而且现代 医学 发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体 健康 呢。 多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
西兰花：这种十字花科蔬菜中含有丰富的营养物质和低热量，是非常好的减肥食品之一。鸡胸肉：鸡胸肉是瘦肉中的佼佼者，富含蛋白质，能够帮助增加饱腹感，控制食欲，同时又不会摄入过多的脂肪。
吃什么东西减肥最快最有效
1、第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。
2、当然了，想要减肥有效果，绿色蔬菜是必不可少的，每天都需要吃500克及以上的绿色蔬菜，这样可以增加膳食纤维的摄入，从而促进肠胃的蠕动，并且对于控制热量，避免其他的过多热量摄入有很大的帮助。
3、吃什么减肥最快最有效高纤低脂 每餐都要选择多种新鲜、营养丰富、高膳食纤维，低脂的蔬菜。高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。
10大减肥食物
1、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、虾、豆腐、鱼。减肥低卡不长胖的食物 黄瓜、西红柿、海带、西兰花、生菜、菠菜。减肥低碳炮腹的食物 紫薯、南瓜、玉米、魔芋、糙米、燕麦片。
2、西兰花：这种十字花科蔬菜中含有丰富的营养物质和低热量，是非常好的减肥食品之一。鸡胸肉：鸡胸肉是瘦肉中的佼佼者，富含蛋白质，能够帮助增加饱腹感，控制食欲，同时又不会摄入过多的脂肪。
3、冬瓜拥有清热解毒有利排尿去水肿的作用，含有维他命C，还含有钾元素，另外钠的成分低，是很好的减肥瘦身纯天然食物。燕麦 燕麦也是膳食纤维高的代表食物，消化掉燕麦身体本身就会消耗更多的热量。
4、低脂奶制品 牛奶等低脂奶制品中富含钙，而钙在减肥过程中发挥着重要作用牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙，多项研究表明，维生素D也具有促进新陈代谢的作用。
5、种食物有助减肥1 蛋：给你饱腹感 蛋、蛋黄、蛋的一切：对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。
减肥每天吃什么最好
除此之外还有草莓中所含有的维生素B群以及大量的纤维素，这些营养物质都能帮助我们有效的起到润肠通便以及预防便秘的作用，同时可以起到减肥的功效。
食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁。
这是最有效减肥的早餐。 午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭+大量蔬菜(韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜)+鱼肉(尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质)。 饭后站立半个小时再坐。
减肥每天吃什么最好1 吃温热性食物 在运动前半小时或1小时，可以选择一些温热性食物食用，像韭菜、洋葱、辣椒、红萝卜、姜、葱、蒜等，能帮助加速体内脂肪代谢速度。
吃什么有利于减肥
粗粮有丰富的膳食纤维和维生素，有很强的饱腹感，能有效分解体内多余脂肪，生血糖指数不高，帮助稳定血糖，有利于控制体重和减肥。优质蛋白质类：瘦牛肉、鸡胸、鸡蛋白、豆腐、乳制品（无糖）、鱼、虾等。每日摄入200克左右。
花生酱也是高热量的代表，但是正确的吃一样有减肥的效果。花生本身是很好的排毒佳品，可以强健肠道，消除便秘；而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性。
据相关研究表明，生菜中含有丰富的甘露醇可以有效的促进人体血液循环，并且生菜富含膳食纤维，有利于肠胃蠕动，防止便秘，所以减肥的朋友可以多吃生菜，不仅营养美味，而且能够养生瘦身。
