吃什么养头发
1、黑芝麻当中含有丰富的蛋白质、钙、油酸、生物素以及棕搁酸等营养成分，加强对头发蛋白质的补充。
2、多吃新鲜蔬菜和水果及含钙较多的食品，如虾皮、骨头汤等，可以帮助补充营养。多吃坚果在平时要给孩子多吃些坚果之类的有营养的食品，既补脑又能使头发变黑。多吃黑米和黑豆可以用黑芝麻打豆浆喝，平时可以用黑米和黑豆熬汤喝。
3、孩子可以多吃含有植物蛋白、维生素E等食物，比如大豆、芝麻、芹菜、金针菇等。食用这些食物能够促进头发生长、预防或者改善脱发。
4、这玩意儿我从小就没有少吃，小时候我奶家经常种芝麻，每年奶奶都会给芝麻磨成粉给我泡芝麻糊吃，香香甜甜的，本人超级爱，只不过长大了，就再没吃过小时候的芝麻糊了。
吃什么食物能让头发变得乌黑有光泽
1、芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使男人皮肤滋润，头发乌黑。
2、核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。牡蛎。
3、因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胆萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。
4、黄豆/黑豆，超高的植物性蛋白含量是最适合补充头发营养的食物；第二个是豆类含有一些植物雌激素，尤其对于女性养发是很不错的选择。
头发干枯毛躁,让人十分焦躁,哪些食物能让发质变好呢?
不要觉得黑芝麻只是让头发更乌黑，其实黑芝麻还能防止脱发。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。让头发更有活力。含蛋白质的食物：每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。
桑椹首乌膏 材料：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g。做法：把桑椹、何首乌和熟地分别煎3次，桑椹、何首乌和熟地取汁浓缩，最后加上适量的蜂蜜熬成膏。首乌猪脑汤 材料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。
黑芝麻：芝麻富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落，保持头发富有弹性。黑芝麻 菠菜：菠菜含有丰富的铁元素、维生素A、维生素C、维生素E等，为黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。
吃含铁多的食物 常见的的：瘦肉、菠菜、动物肝脏、鸡蛋等等，这些食物中体吸收铁的理想来源，而铁元素促进毛囊的供氧，进而可以有效保持头发乌黑且有光泽，改善脱发、干枯毛躁等现象。
