吃什么水果通便
1、润肠通便的水果苹果苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
2、柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于缓解便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。补充维生素C柿子含有丰富的维生素，有利于为机体提供丰富的维生素C，从而有效促进细胞抗氧化，清除自由基，达到延缓衰老、美容养颜的作用。
3、（3）苹果：苹果是最普通的水果，也是富含维生素多的水果，有着丰富的有机酸、维生素、纤维和果胶，有机酸可以刺激体内大肠蠕动，有助于排便；苹果中含有的纤维也能让大肠蠕动，可以润肠通便；而果胶可以吸附有害毒素，清理肠道，调节胃肠功能。
通便的水果有哪些
1、以下是一些通便的水果： 西梅：西梅具有良好的通便作用，富含纤维和天然果胶，可以帮助调节肠道功能。 芒果：芒果含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。 红葡萄：红葡萄富含花青素和纤维，可以起到润肠通便的作用。 樱桃：樱桃富含纤维和各种维生素，对改善便秘问题有一定帮助。
2、香蕉不通便真正通便的水果是 香蕉不通便没熟透的香蕉含有大量的鞣酸，不仅不会通便，还会使粪便变干！成熟的香蕉，鞣酸减少，膳食纤维和果糖类物质刺激胃肠液的分泌，有助于软化粪便。 但其实，香蕉中的膳食纤维含量并不高，通便能力聊胜于无。
3、通便的水果有香蕉、苹果、梨、火龙果和猕猴桃等。 香蕉：香蕉被誉为自然的缓泻剂，其含有丰富的膳食纤维，能够增加大便体积，软化粪便，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。同时，香蕉中的水溶性纤维能帮助吸收水分，使粪便更容易排出。
柿子的功效与作用
柿子的功效与作用 润肠通便 柿子中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够很好的促进肠胃的蠕动，可以很好的促进排便，所以患有便秘的人可以适量的食用一些柿子，而且柿子还能够改善肠道的菌群，对肠道有很好的保护作用。
柿子虽然不像橘子、苹果那样随处可见，可是柿子的营养价值不会比它们的少。其味甘而气平，性涩而能收，有健脾涩肠止泻，治嗽止血的功效。对咳嗽、吐血、烦热口渴、口疮、便血、等有较好的辅助治疗作用。下面就让我们详细了解下柿子的功效与作用吧。
柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于缓解便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。补充维生素C柿子含有丰富的维生素，有利于为机体提供丰富的维生素C，从而有效促进细胞抗氧化，清除自由基，达到延缓衰老、美容养颜的作用。
