燕麦米粥的做法和功效
将燕麦米用清水冲洗一下，然后沥干备用。 将水加入锅中烧开，然后加入燕麦米和莲子。 调小火，煮熟约15-20分钟，期间不断搅拌，防止粘锅。 根据个人口味加入糖或蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
首先用清水简单冲洗一下燕麦表面灰尘(最好用清水泡半小时)，然后将泡好的燕麦、水冷水下锅一起煮，等到水沸腾、燕麦米开始翻腾时转小火煮20分钟，中途要不时的进行搅拌，待煮至粘稠状态的时候就可以关火，最后继续盖上盖子焖5分钟即可。 燕麦粥的具体做法； 准备材料：燕麦米(仁)300克、清水2000克。
燕麦小米粥有什么好处 燕麦的医疗价值和保健作用已被古今中外医学界所公认，燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治心脏疾病等多种功效。经科学研究证明，服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总有效率达82%，其疗效与冠心病无显著差异且无副作用。
燕麦粥是日常生活中属于比较营养的粥类，燕麦其中富含丰富的亚油酸，可以有效降低身体糖尿病以及身体胆固醇，并且可以起到很大的养胃功效，更加适合中老年人食用，同时也可以增强人体免疫功能。
准备好食材。薏米、绿豆、莲子三种食材混合，洗净，清水浸泡1小时以上。将浸泡好的食材一同放入锅中，加适量水，大火煮开，转小火煮至薏米软烂。加入玉米片和燕麦片，继续小火煮20分钟后关火。加入适量冰糖即可完成。成品图。
燕麦米炒熟泡水喝的功效与作用
降低胆固醇 燕麦炒熟可有效降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管疾病起到一定的预防作用，可降低血液中的胆固醇及甘油三酯。平稳血糖 燕麦炒熟含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有降糖、减肥的功效。
首先，炒燕麦米泡茶有助于美白和祛斑。燕麦中的抗氧化成分能抑制黑色素生成，帮助肌肤抵抗色素沉着，同时促进细胞活力，使皮肤更加紧致，展现出自然的光彩。其次，对于消化问题，炒燕麦米茶也有积极影响。其丰富的膳食纤维能改善肠道功能，缓解便秘，促进肠胃蠕动，帮助身体顺畅排毒，为身体内部的清洁提供支持。
那么炒熟与不炒的燕麦米，两者的功效是大有不同的，炒熟的燕麦米，性质上比较的温和，进入人体内之后，也可以在肠胃中起到保护，并且提升肠胃机能、消食去腻，减肥瘦身，降低血糖血脂等方面的功效，但是如果是不炒的燕麦米茶，则拥有清热去火，提升人体解毒能力，美容活肤的功效。
燕麦米是一种营养价值很高的粗粮，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，对于调节血糖、降低胆固醇、预防心血管疾病等都有积极作用。燕麦米的家常做法多样，可以根据个人口味和营养需求进行搭配。以下是一些常见的燕麦米家常做法：燕麦米粥 燕麦米粥是最常见的一种做法，简单易做，营养丰富。
燕麦米能炒熟吃，燕麦米蒸着吃炒着吃都是可以的。
谁知道燕麦的好处与燕麦米的食用做法?
1、燕麦米的功效与作用 燕麦米可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。燕麦米含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。
2、经常食用燕麦米对糖尿病病人有非常好的降糖、减肥功效，燕麦米有通大便的作用，很多老年人的大便干，容易导致脑血管意外，燕麦米可以缓解便秘的症状。燕麦种植温度燕麦的生长对温度有较大要求，燕麦适宜生长在温度较低的环境下，但是温度却不能太低。因为燕麦不耐寒，温度太低将会导致燕麦出现冻害现象。
3、燕麦冰糖莲子粥：燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。燕麦黑芝麻粥：燕麦米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。燕麦红枣粥：燕麦米150克、红枣50克、核桃仁70克。燕麦小米营养粥：燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克。
4、燕麦是我们日常当中十分常见的一种谷物，很多人把它作为早餐来食用。它具有特别好的减肥效果，富含膳食纤维，特别有利于肠胃的蠕动，是一款很好的减肥产品。那么本期的健康饮食文化，为你解析。燕麦和什么搭配熬粥好 燕麦冰糖莲子粥 燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣。
5、远离污染的原生态食物；全面补充和平衡人体营养；预防和治疗心脑血管疾病；调节血糖；减肥、瘦身。
6、一： 酸奶燕麦1： 材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。二： 芋头燕麦粥1： 材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法：将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
