增肥长胖吃什么好?
1、板栗：含有丰富的淀粉，同时含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。每饭后食用有助于增加身体吸收的热量。但要注意适量食用，避免过量摄入热量导致肥胖等问题。 巧克力：是一种高热量食物，每20克巧克力含有约110千卡的热量。适量食用巧克力有助于增加身体热量摄入，缓解情绪和保护心脏。
2、粗粮的魅力 想要增肥，粗粮是你的最佳拍档。这些粮食不仅含有维生素、矿物质等丰富营养，更富含碳水化合物，能有效促进肌肉和脂肪的增长，帮助你走上健康增肥之路。建议将粗粮打磨成糊状，既降低了咀嚼性，又照顾到了肠胃，有助于食物的消化和吸收。
3、土豆富含碳水化合物和营养，身体摄入大量碳水化合物后，很容易将其转化为脂肪储存。因此，想增肥的人可以适量多吃土豆。 吃栗子长胖 栗子中含有大量淀粉，饭后吃栗子能帮助身体更好地吸收热量。想增肥的人可以在饭后尝试吃栗子。此外，栗子还富含蛋白质、维生素C等营养成分，是一种健康的长胖食物。
4、使摄入人体的营养物质能够更好地消化、吸收。想要增肥可以吃容易消化的蛋白质、高热量的食物，比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等，含有高蛋白、高热量且相对容易消化、吸收，有很好的增肥效果。平时要放热量高的小吃，如肉干、肉饼、面包、巧克力，高热量可有助于人体内脂肪的增生达到增肥的目的。
吃什么可以长胖,人太瘦了
1、女性太瘦怎么增肥？板栗板栗的成分中含有大量淀粉，热量非常高，除了淀粉之外，板栗中还含有蛋白质，脂肪和B族维生素等成分，每100克板栗中所含的维生素C有24毫克，每次饭后适量的吃板栗可以帮助身体吸收热量，起到增肥作用。
2、太瘦吃什么长胖食物推荐 板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，吃板栗能够给加强身体吸收的热量，从而帮助长胖。鱿鱼 鱿鱼的胆固醇含量非常的高，且含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。
3、酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。
4、女人太瘦可以吃以下食物增肥： 高蛋白食品：如肉类、蛋类、豆类等。身体偏瘦可能是由于营养摄入不足导致，多吃富含蛋白质的食物有助于增加体重。蛋白质是人体重要的营养物质，对于增加肌肉和体重尤为重要。例如，鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。这些食物不仅可以提供足够的能量，还可以增强体力。
5、您好：体型消瘦与体质紧密相关。若想增重，主要可采用以下两种有效方法：首先，多摄入富含蛋白质、高脂肪等高营养的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋等。尤其推荐在早晚时段食用，以利于脂肪的积累。确保充足的睡眠，同时避免食用过多没有营养的夜宵，以免加重肠道负担。
6、巧克力：在增肥饮食中，巧克力可能是一个意想不到的选择。巧克力含有高热量，对于想要增加体重的人来说，饭后适量食用有助于提高增肥效果。 啤酒和面包：夏天来临时，可以适量饮用啤酒。啤酒中较高的热量，结合面包等食物，有助于增肌，同时也能增加体内的热量摄入。
瘦子吃什么能增肥
经常饮用全脂酸奶有助于增肥，同时还能预防骨质疏松、降低血压和增强免疫力。 薯条：薯条热量极高，虽然本身脂肪含量不高，但油炸后的薯条热量显著。一小包薯条的热量可相当于一个汉堡。食用薯条可以增加热量摄入，但要注意丙烯酰胺这一致癌物质的摄入，因此不宜过量食用。
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
第首先，瘦子想要增肥的话，每天最好能够坚持吃瘦肉，瘦肉中含有大量的动物蛋白，是非常容易让我们的身体吸收的，对于增肥的效果尤为突出。
肥肉，实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。果汁，果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不易喝，增肥的人必须喝。
吃什么容易增肥
增加热量摄入：在正餐之外，适量食用零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，以补充额外的热量。同时，搭配橙子、桔子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁，帮助摄入更多热量。
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，且含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。多吃鱿鱼能够帮助增肥，还能够调理肝功能等等。巧克力 巧克力是高热量的食物。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。
粗粮的魅力 想要增肥，粗粮是你的最佳拍档。这些粮食不仅含有维生素、矿物质等丰富营养，更富含碳水化合物，能有效促进肌肉和脂肪的增长，帮助你走上健康增肥之路。建议将粗粮打磨成糊状，既降低了咀嚼性，又照顾到了肠胃，有助于食物的消化和吸收。
我这人很瘦吃什么都不胖我想问问吃什么可以增肥
1、指导意见：可以从食物中获得能量，增肥最不可取的是变态增肥多吃肉类、含有丰富蛋白质的食物多吃碳水化合物，可以少吃多餐。
2、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。
3、让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
4、第二：每日三餐按时吃。一日三餐按时吃，有的时候可能不想吃，你就在心里告诉自己，不吃完对身体不好，默默的提醒自己，这样食量会慢慢增大，三餐注意补充蛋白质，多吃水果蔬菜；除了正常的三餐，你可以在三餐中间给自己吃点小饼干、巧克力等，根据个人情况，循序渐进。第三：心里暗示。
5、调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
