调节睡眠的常用药膳有哪些
1、莲子 莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。龙眼 龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。小米 小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。
2、调节失眠药膳之柏子仁炖猪心 中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
3、哪些药膳能缓解失眠？双仁蛋花汤材料：取酸枣仁24克、柏子仁24克、鸡蛋2枚。将酸枣仁、柏子仁泡水洗净，放入锅中，倒入两碗清水，小火煎煮30分钟，去渣取药汁，趁汤煮沸时打入鸡蛋汁滚一下即成。
4、助于睡眠的食物有香蕉、苹果、红枣、蜂蜜、燕麦、红酒、核桃、杏仁、牛奶、乳蛋饼。
睡眠不好喝什么汤
《本草述》记载，百合是一种食药两用的食：“百合的功效在于养血利气，清心安神”。当你睡不好的时候，值得尝试用百合来煮汤，晚餐时喝一些，也许整晚都睡得很香。
酸枣仁汤：酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
在睡前一个小时左右喝这种比较常见的茶：蒲公英茶、百合茶，以及菊花茶、薏苡仁茶、莲子茶等，可以使睡眠得到改善。
从饮食调节开始，发现以下六种汤对失眠有比较明显的作用和可靠的饮食治疗功效，睡眠质量不好的朋友可以经常吃，多吃。
喝汤治失眠，哪些汤品喝出好睡眠？烦躁失眠，多因脾气暴躁、胆虚或阴虚火旺所致。因为心烦意乱，长时间熬夜，你可以喝下面的汤来滋养身心。
最后加枸杞、加盐调味。这汤安神助眠还补气养血，睡眠不好的人特别适合喝！安神莲子瘦肉汤 准备300克瘦肉，清洗干净后切成小段，事先用清水煮了半熟，就可以沥干水分。
请问下有什么炖汤是安神的
静心安神汤：酸枣仁三钱水煎，睡前一小时服用。桂圆莲子汤：桂圆莲子各二两煮汤饮用。百合绿豆汤：百合绿豆各二十克，冰糖少量，煮烂服时加适量牛奶。
核桃、瘦肉、红枣、花生食材结合起来炖汤，营养丰富，能增强体质，安神有助睡眠，对用脑过度、记忆力下降的高考生有良效，也适用于记忆力衰退的老人滋补。核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。
说的就是这黄花菜猪心汤了，黄花菜香味独特而且还能帮助静心安神。 加上滋补的猪心一起下锅熬煮成黄花菜猪心汤，汤汁营养价值丰富，吃得饱喝的好，晚上睡眠自然就好了。 屏幕前的各位要是碰上这俩食材可别轻易错过哦。
莲子和灵芝一起煲汤的功效主要有滋阴润燥、补脾安神、软化血管等作用。可以改善患者的心慌、失眠、健忘等作用。还可以起到润肺止咳的作用，可以缓解患者呼吸系统的疾病，如慢性支气管炎、肺炎等。
